케틀벨도 하고~ 고대운동도 하고~ 차도 마시고~
힘의집은 운동도 하지만 이렇게 새로운 사람들과 함께 모여 맛있는 음식도 먹고 술도 마시고 즐거운 파티도 합니다!

항상 외국의 홈파티 문화를 동경해온 한국인 1인으로써...
어디서도 경험해볼 수 없는 너무나도 즐거운 시간!

힘의집에 와서 같이 운동하고 파티해요~☆

인디언 클럽
나를 잊게 만드는 6가지 서클 연습중
그립감 나무 재질 좋습니다

몸 전체를 팽팽하게 만드는 느낌

반복연습중입니다

너무 재미있고 유익한 시간.. 이었어요..
여자분들도 충분히 할 수 있어서 큰 부담을 가지시지 않아도 될만한 운동인것 같습니다. 수업시간 내내 즐거웠습니다. ^^

클럽벨에 대해 깊이 있는 교육 진행해주신 김주현 선생님께 감사합니다 ! 원리에 대해 잘 설명을 해주셔고 효율적으로 몸을 다룰 수 있어 너무 좋았고 지루하지 않게 진행해주셔서 즐겁게 교육을 들을 수 있었습니다
알려주신 내용 잘 활용해서 꾸준히 해보겠습니다 !

사무직 일을 하다보면 허리와 어깨 손목 손가락까지 ㅡㅡ 안아파오는 곳이 없습니다. 이런 증상을 해결하기 위해서는 헬스장이 답이 아닌 것 같아 헤매던 중 알게된 힘의집!

그저 방망이와 메이스를 잘 휘두르려고 노력하다보면 유연성도 허리의 부드러운 움직임도 탄력있는 힘도 어느새 겟겟!!

퇴근 후 발걸음하는 힘의집은 언제나 신납니다! 고마워요 힘의집~!

케틀벨 스포츠를 Level 2 Coach(Rank 1) 달성으로 성취를 이루기까지 거의 2년의 시간이 필요했네요! 천천히 또 꾸준히 한만큼 변화도 성장도 결과도 대박 만족!

자격코스 전까지만 해도 랭크1 성적에 못미쳤었는데 세계적인 코치님들의 핵심적인 설명과 시연, 또 함께하는 참여자 분들의 열정으로 목표를 이룰 수 있었습니다.

절제되지만 지칠줄 모르는 힘을 기르고 싶다면 케틀벨 리프팅 스포츠 자격코스를 선택해보세요! 강추합니다!!

저녁 모임에서 아무 생각없이 따라했던 동작들의 이름, 의미, 왜 이 동작을 하는지, 어떻게 하는것인지 자세한 설명을 듣다보니 고대운동과 더욱 가까워 졌습니다. 특히, 고대운동을 할때 필요한 움직임들을 배웠을때는 소림사 무술 비기를 전승받은 듯(?) 아! 오! 그래서 저렇게 하는거구나! 섬광처럼 깨달음이 왔습니다. 이런 소중한 순간들이 차곡차곡 모이다보면 언젠가 무아지경에 빠져 방망이를 돌리는 날이 올거라 기대해봅니다 🙂
고대운동에 대해 더 알고싶은 모든분들에게 추천합니다!

오롯이 몸의 감각을 느껴보는 시간은 처음이라서 신기한 경험이었어요~ 평소에 나 자신보다는 외부의 일에만 신경을 쓰게 되는데 워크샵에서는 자신의 감각에 집중해 볼 수 있어서 좋았어요! 워크샵이 끝나고 몸이 좀 가벼워진 느낌이 들어서 신기했습니다. 다음 워크샵에도 꼭 참여하고 싶어요~!!

재밌었습니다~ 거리가 멀어서 가기 전에 망설였는데 괜히 고민했다 싶을 정도로 정말 재밌었어요!!
그리고 확실히 운동이 됩니다..메이스벨이 본운동이라고 하셨는데 본운동에 들어가기 전에 하는 준비운동에서 벌써 지쳤습니다...ㅋㅋ

힘의 집 세대원이 되어
함께 운동하고
함께 이야기나누고
몸도 건강하고
마음도 즐겁고
오랫동안 함께할 커뮤니티가 생긴 것 같습니다!

26kg입니다. 케틀벨 랭크3에 도전하기 위해서 구매했는데 확실히 2kg씩 피드백을 주면서 하면 성장이 빠른것 같습니다. 총알이 좀 부족해서 크셰나로 구매해봤는데, 아직까지는 알렉산더와 큰 차이못느낀고 잘쓰고있습니다.

연노랑의 4kg입니다.
귀여운 병아리느낌이구요..
집에 두니 아이들도 번쩍번쩍들면서 좋아합니다ㅎ
자세 교정할때 잘쓰고 있고요
가끔씩 케틀벨에 관심보이는 분들께 들려주기 딱 좋네요

케틀벨 스포츠 랭크 1 목표로 힘의집에서 열심히 훈련중!

허리가 안좋아서 케틀벨 스포츠 같이 무거운 무게를 계속 드는 운동은 나랑 안맞을거야.. 하던 내가 코치님들의 간단하고도 명료한 티칭으로 어느새 16kg, 20kg 케틀벨을 다루고 있는 ㄷㄷ

단순한 풍선 근육이 아닌 육상선수처럼 탄탄한 몸을 가지고 싶으시다면 힘의집에 오셔서 케틀벨 스포츠를 경험해보세요!

페르시안밀 세미나 너무너무 즐겁고 유익했습니다. 평소 집에서 해보며 궁금했던 모든 부분들이 해소되었고 테크닉을 하나하나 디테일하게 얹어갈때마다 한결 몸이 편하고 자연스럽고 무게도 가벼워지는 걸 느낄수 있었습니다. 평생 운동으로 고대운동을 만난게 행운이라 생각합니다.

인디언클럽 워크샵
온몸을 팽팽하게
장력이 생기도록
두발에서 두손까지
오른손잡이인 나는
왼손이 자각이 잘 안된다
인디언클럽을 잡고
1번 부터 6번까지
서클을 연습하다보면 먼가
왼손이 주체적으로 움직이는
느낌이 올라온다
재밌다 쉽지는 않다
자전거타는 법을 한번 익히고 나면 잊어버리지 않는 것처럼
인디언클럽을 다루는 것도 마찬가지라고 하셨다
생각하고 움직이는 것과 생각없이 움직이는 것
반복 반복 반복 수 많은 반복속에서 정신이 없어지고
나라는 생각이 사라진다

2023년2월 18, 19 이틀간 페르시안밀과 인디언 클럽 워크샵 참여하였습니다. 방덕 선생님의 오랜 내공이 느껴지는 수업은 정말 좋았습니다.
페르시안밀 수업에서는 동작의 연결성과 주의해야할 사항들을 체계적으로 시범과 함께 잘 설명해 주셔서 동작을 잘 이해하고 따라할 수 있었습니다. 소마틱스 동작을 통해서 페르시안밀 운동시 뒤를 돌아보는 중요성에 대해서도 잘 배울 수 있었습니다.
인디언클럽 수업에서는 기본 동작부터 여러 동작의 조합을 통한 다양한 동작의 가능성을 배울 수 있었습니다. 방덕 선생님의 정확한 동작의 시범과 설명은 인디언클럽을 처음 접하는 저로서는 이 운동을 이해하는데 많은 도움이 되었습니다. 한번만에 다 따라하기에는 쉽지 않은 운동이지만 제대로 익히면 재미를 느낄 수 있는 매력적인 운동인거 같다는 생각이 들었습니다. 방덕 선생님의 세심하고 열성적인 수업 정말 감사합니다

안녕하세요. 이번에 23/2/11~23/2/12 소마틱스 워크샵을 수료하고 후기를 남깁니다.

저의 경우는 고대운동과 케틀벨에 관심이 있지만 몸에 관한 전문적인 공부는 하지 않았기에 먼저 몸을 공부하고 나중에 고대운동과 케틀벨을 수강해보자라는 마음으로 수강하게 되었습니다.
케틀벨과 고대운동 워크샵은 직관적이고 후기가 많지만 소마틱스 워크샵의 경우 후기가 적고 개념이 포괄적이기에 이 수강 후기가 워크샵을 수강하는데 도움이 되었으면 좋겠습니다.

우선 ‘소마틱스란 무엇이다’ 라고 정의하기 보다는 움직임 즉 행동에 도움이되는 대한 포괄적인 개념이라고 생각하시면 될 것 같습니다. ‘무엇이다’ 라고 말하기 보다는 ‘무엇이 소마틱스다’ 라는 경우가 많기에 그렇습니다.
그러니 한얼 선생님의 티칭하시는 펠던크라이스 ATM의 경우 소마틱스의 개념 안에 한 종류라고 보면 될꺼 같습니다.

본 워크샵의 경우 소마틱스의 경우 굉장히 개념의 포괄적인 집합이기에 이틀 동안에 워크샵으로 모든 것을 할 수 없습니다. (펠던크라이스의 프랙티셔너의 경우 800시간의 수업을 필요로 합니다.)
그렇기에 소마틱스의 워크샵의 경우 세부적인 틀을 만들어 놓으시고 (소마앤바디 참고) 매 워크샵마다 어느 한 주제를 정해서 그 분야에 대하여 워크샵을 하셨습니다.
제가 수강한 분기의 경우 허리 아치에 대한 주제로 워크샵을 하였는데 제가 남들보다 몸에 대한 사용의 이해도가 굉장히 낮음에도 불구하고 한얼 선생님깨서 굉장히 친절하게 티칭해주셔서 감사했고 도움이 많이 되었습니다.
허리아치에 대한 워크샵을 들으면서 스스로는 깨닫지 못하거나 굉장히 오래걸려서 몸에 체화할수 있는 것들을 아무렇지도 않게 답지를 던져주시는 선생님을 보며 다양한 깨달음과 놀람을 경험할수 있는 좋은 시간이었습니다.
그리고 경험해 보시면 알겠지만 소마틱스 워크샵의 경우 공부하면 공부 할수록 복리처럼 늘어나기에 재수강이 많은 도움이 될듯합니다.

제가 경북에 거주하고 있는데 힘의 집까지 약 5시간이 걸리기에 수강을 굉장히 고민 많이 하였습니다.
하지만 워크샵을 수강하고 일주일이 지나고 나서 후기를 작성하며 내가 좋은 선택을 했다고 자부했습니다.
한얼선생님과 소마앤바디분들께 감사드리며 글을 마칩니다. 감사합니다.

고대운동에 대해서 자세히 배울 수 있는 시간이었습니다...!

혼자서 열심히 운동해도 사실 막막하고 모를 때가 많거나 자세가 이게 맞나 싶기도 했었고, 잘못 운동하고 있었던 부분도 많았는데 이번 세미나 덕분에 정석적인 자세에 대해서 배울 수 있었습니다!
또 페르시아 고대 운동의 기원과 역사에 대해서 단순 인터넷 검색을 넘어서 더 자세히 배울 수 있어서 뜻깊은 시간이었던 것 같습니다!

이러한 배움을 알려주신 방덕 김주현 선생님께 무한한 감사의 말씀을 드립니다!

지인소개로 클럽벨 세미나를 듣게되었습니다. 재활운동치료에 관심이 많았는데 어떤운동을 다루면 좋을까 하다가 추천을 받게 되었습니다. 운동을 직접 배우고 해보니 중요한 구조지만 우리가 평소에 잘 쓰지 않던 관절과 근육의 쓰임이 이루어 진다는걸 느끼게 되었고 현대사회에 들어서면서 문명의 발전과 직업의 변화로 잘 쓰이지 않게 되면서 빨리 퇴행되어가는 관절과 해부학적 구조물에 생기와 활력을 불어넣어줄 수 있는 현대 직업병 특히 골반 척추 견관절 질환의 멋진 구원투수가 되어줄 운동이라는 강한 믿음이 생기게 되었습니다. 방덕선생님 유튜브를 봤는데 전 인류가 방망이 운동을 하게 하는것이 목표라고 하셨는데 그정도 포부는 없고 저는 한국에서 방망이 운동이 널리 알려지록 동참하도록 하겠습니다. 다음 교육에서 뵙겠습니다.

한팔 훈련을 위한 26kg. 색감이 멋집니다.

https://www.instagram.com/reel/CoTKwANDLpZ/?igshid=MWI4MTIyMDE=

가슴운동을 좀 더 재밌게 하기 위해
주문했던 쉐나가 오늘 도착하였습니다

꼼꼼한 검수 뒤에 출고하여 더욱 신뢰가 가고
가장 저렴한 버전이지만
각인의 섬세함이 살아있네요

마침 이번 주 주말부터
쉐나 수업이 진행되는데
딱 알맞게 와서 다행입니다 ㅎ

제대로 입문해 보겠습니다!!

정말정말 섬세하게 지도해주시고 기대이상으로 너무너무 재밌고 유익한 시간이었습니다.
어느새 5시간이 훌쩍 지나있어서 깜짝 놀랐었네요
개인적으로 허리가 굉장히 안좋은데 끝나고 나니 허리가 너무 가볍고 편안해져있어서 너무 좋았습니다 그냥 케틀벨에 대한 호기심에 재활까지는 기대도 안하고 갔었는데 감동이었어요!!!
다른 워크샵도 하나씩 들어보고싶네용!
저 귀여운 세대원 열쇠고리? 언젠가 갖고싶네요ㅎㅎ

친절하게 개인개인 일일히 자세 다 봐주시고 문제가 뭔지 확실히 꼭 집어 이야기해주셔서 이해가 정말 잘 되는 수업이었습니다. 캐트벨에 대한 이해가 많아져서 더욱 소중한 수업이었던것 같습니다. ^^


저번 8월에 워크샵에 갔을 때는 케틀벨의 동작 작동 원리도 모르고 동작을 대충 따라하기 바빠서 로보트처럼 생각 없이 단순 동작을 반복하다가 집에 가서 생각나는 동작만 연습했습니다. 꾸준한 연습 때문에 케틀벨과 친숙해지고 도움이 되긴 했지만 나도 모르게 잘못된 습관이 굳어진 경우가 생겨서 연습이 효율적이었다고는 볼 수 없었습니다.


저번 주 토요일 스내치, 저크를 하는 과정을 통해 내가 케틀벨 스윙을 할 때 어떻게 해야 하는지 제대로 배웠고 프레스나 저크를 하는 도중 몸의 자세를 어떻게 해야 바르게 하는지 알게 되어 아주 유익하고 나쁜 버릇을 고칠 수 있어 정말 좋았습니다.


그리고 전에 간과했던 스내치 자세나 저크 기본자세의 중요성을 알고 이런 것들이 왜 중요한지 몸의 원리를 통해 자세히 알 수 있어 케틀벨이 왜 몸에 도움이 되는지 제대로 알았습니다.




저번 8월에 워크샵에 갔을 때는 케틀벨의 동작 작동 원리도 모르고 동작을 대충 따라하기 바빠서 로보트처럼 생각 없이 단순 동작을 반복하다가 집에 가서 생각나는 동작만 연습했습니다. 꾸준한 연습 때문에 케틀벨과 친숙해지고 도움이 되긴 했지만 나도 모르게 잘못된 습관이 굳어진 경우가 생겨서 연습이 효율적이었다고는 볼 수 없었습니다.


저번 주 토요일 스내치, 저크를 하는 과정을 통해 내가 케틀벨 스윙을 할 때 어떻게 해야 하는지 제대로 배웠고 프레스나 저크를 하는 도중 몸의 자세를 어떻게 해야 바르게 하는지 알게 되어 아주 유익하고 나쁜 버릇을 고칠 수 있어 정말 좋았습니다.


그리고 전에 간과했던 스내치 자세나 저크 기본자세의 중요성을 알고 이런 것들이 왜 중요한지 몸의 원리를 통해 자세히 알 수 있어 케틀벨이 왜 몸에 도움이 되는지 제대로 알았습니다.



힘의집 이지만 힘을위한 기술을 더 많이 배우는 곳이네요, 첫날은 5시간 스윙,스내치 교육,
둘째날 클린,저크 교육 받았습니다
스내치에만 관심 있었는데 저크의 재미와 매력에 흠뻑 빠질것같은 예감입니다 ㅎㅎ
랙포지션 어렵지만 정말 흥미로웠고, 골반쪽의 유연성이 굉장히 중요하다는것을 알게 되었습니다.
케틀벨을 더 안전하고 재미나게 다룰수 있도록 많은 도움 받았습니다, 다음시간도 무척이나 기대됩니다.
케틀벨 관심있으신 분들은 꼭 한번 교육받아보시길 추천드립니다

22년 9월 원데이 세미나를 시작으로 10월자격코스에 응시,
국내 유일 MS랭크 한얼선생님과 최정우. 장현철 코치님 덕분에
운이 좋게도 테스트에서 좋은 결과가 나와 랭크1 , 레벨2코치 자격을
얻었습니다.

세계에 12명뿐이며 유일한 여자 HMS랭크이신 크세냐 세계챔피언의 일대일 코칭도 받고 HMS 알렉산더 세계챔피언도 방한하려 했으나 국제정세로 인해 올 수 없어 줌으로 교육 및 일대일 코칭을 받았습니다.

케틀벨 리프팅 스포는 그동안 알고있던 케틀벨과는 다른 세계였습니다.
자격코스가 끝나고도 매일같이 훈련하고 회원분들 지도하고 있습니다.

KETA 케틀벨 아카데미 자격코스 응시에 고민하시는 분들은 꼭 해보시길 바랍니다 절대 후회 없습니다 ^^

몸의 움직임을 느낄 수 있어서 좋았다.
재미있게, 놀이라고 생각하고 편하게 할 수 있어 좋았다 (결과를 내거나 잘못해도 괜찮으니까).
자세하게, 명확하게 여러번 설명해 주셔서 좋았다.
차 마시며 이야기하고 질문할 수 있어 좋았다.
참가하신 분들의 다양한 의견과 경험을 나눌 수 있어서 좋았다.
내 자신을 돌보는 것에 많은 시간을 할애했다는 생각이 들어 좋았다.
몰랐던 골반 스트레칭법을 알게되서 좋았다.
맨발로 오랫동안 활동해서 좋았다 (너무 오랜만이었다).
선생님이 시범을 슬로우 모션으로 보여줘서 좋았다.
팔목보호대를 빌려주셔서 좋았다.
케틀벨에 대해 몰랐던 것을 더 알아가고 케틀벨과 친숙해져서 좋았다.
많은 분들이 이 워크샵의 좋은점들을 체험했으면 좋겠다.

선생님께서 자세하게 알려주시고, 잘해야 한다는 압박없이 편안하게 배울 수 있어서 좋았습니다.
기존에 헬스장에서 배우신 케틀벨만 알고 계신 분들에게는 진정한 케틀벨을 알아가는 유익한 시간이 될 것 같습니다.

지금까지 참가했던 여러 자격과정,세미나중 가장 의미있는 시간이였습니다.

크세냐와 알렉산더에게 직접교육 받을 수 있다는것만으로 더한 설평이 필요할까요..
한국에서 축구를 배우는데 메시와 호날두에게 교육받는꼴이죠.

케틀벨 리프팅 테크닉부터 현장에서 회원들에게 적용가능한 훈련법까지 너무 유익하고 좋은 시간이였습니다.

마지막으로 러시아 전쟁문제로 자격코스 개최 및 챔피언들 초빙이 어려웠을텐데 성공적으로 진행해주신 소마앤바디에 감사를 표합니다.

"불금엔 역시 고대운동클럽"

불금엔 역시 고대운동클럽을 가야한다..
클럽에서 춤추기보다
힘의집에서 풍요로운 방망이 돌리기

클럽에서 헌팅을 하기보다
힘의집에서 쉐나푸쉬업하기

클럽에서 술만 먹고 올바에
힘의집에서 운동끝나고 개운하게 티타임하기

"풍부함의 천국 힘의집"

힘의집에는 고대운동 마스터 방덕님이 계신다..
인간만이 방망이를 휘두를 수 있는데 내가 안배워 볼 이유가 없었다.
클러벨의 원형 페르시안밀과 메이스벨!
메이스벨도 꼭 듣고싶었지만 리프팅시합과 겹쳐 듣지는 못했따 ㅠㅠ

그래도 페르시안밀을 통해 방망이를 돌리며 많을 아이디어와 움직임을 배워갈 수 있었다.
내가 힘의집을 풍부함의 천국이라고 부르는 이유는 여기서 있다.
페르시안밀은 그냥 돌리는것이 아니다 해보면 안다.. ㅈㄴ..어렵다는걸 우리는 방망이를 돌리기위해 손만이 아닌 온몸을 이용해야한다!
보디빌딩식의 고립 운동과는 대비되며 온몸의 다 관절들의 풍부함을 축복하며 모든 자유도를 써줘야한다..

그래서 사실 방망이만 돌려도 모든 운동이 쉬워진다!!
방망이 최고!

정말 묵직하고 무겁네요 메이스벨은 소마앤바디가 퀄리티가 젤 좋습니다.믿고 사는 소마앤 바디 입니다.

힘의집 패치 구매하여 차에 붙이고 있는데요.
가방에 붙이거나 운동용가방에도 붙이면 좋을 것 같습니닷!