정말정말 섬세하게 지도해주시고 기대이상으로 너무너무 재밌고 유익한 시간이었습니다.
어느새 5시간이 훌쩍 지나있어서 깜짝 놀랐었네요
개인적으로 허리가 굉장히 안좋은데 끝나고 나니 허리가 너무 가볍고 편안해져있어서 너무 좋았습니다 그냥 케틀벨에 대한 호기심에 재활까지는 기대도 안하고 갔었는데 감동이었어요!!!
다른 워크샵도 하나씩 들어보고싶네용!
저 귀여운 세대원 열쇠고리? 언젠가 갖고싶네요ㅎㅎ

친절하게 개인개인 일일히 자세 다 봐주시고 문제가 뭔지 확실히 꼭 집어 이야기해주셔서 이해가 정말 잘 되는 수업이었습니다. 캐트벨에 대한 이해가 많아져서 더욱 소중한 수업이었던것 같습니다. ^^


저번 8월에 워크샵에 갔을 때는 케틀벨의 동작 작동 원리도 모르고 동작을 대충 따라하기 바빠서 로보트처럼 생각 없이 단순 동작을 반복하다가 집에 가서 생각나는 동작만 연습했습니다. 꾸준한 연습 때문에 케틀벨과 친숙해지고 도움이 되긴 했지만 나도 모르게 잘못된 습관이 굳어진 경우가 생겨서 연습이 효율적이었다고는 볼 수 없었습니다.


저번 주 토요일 스내치, 저크를 하는 과정을 통해 내가 케틀벨 스윙을 할 때 어떻게 해야 하는지 제대로 배웠고 프레스나 저크를 하는 도중 몸의 자세를 어떻게 해야 바르게 하는지 알게 되어 아주 유익하고 나쁜 버릇을 고칠 수 있어 정말 좋았습니다.


그리고 전에 간과했던 스내치 자세나 저크 기본자세의 중요성을 알고 이런 것들이 왜 중요한지 몸의 원리를 통해 자세히 알 수 있어 케틀벨이 왜 몸에 도움이 되는지 제대로 알았습니다.




저번 8월에 워크샵에 갔을 때는 케틀벨의 동작 작동 원리도 모르고 동작을 대충 따라하기 바빠서 로보트처럼 생각 없이 단순 동작을 반복하다가 집에 가서 생각나는 동작만 연습했습니다. 꾸준한 연습 때문에 케틀벨과 친숙해지고 도움이 되긴 했지만 나도 모르게 잘못된 습관이 굳어진 경우가 생겨서 연습이 효율적이었다고는 볼 수 없었습니다.


저번 주 토요일 스내치, 저크를 하는 과정을 통해 내가 케틀벨 스윙을 할 때 어떻게 해야 하는지 제대로 배웠고 프레스나 저크를 하는 도중 몸의 자세를 어떻게 해야 바르게 하는지 알게 되어 아주 유익하고 나쁜 버릇을 고칠 수 있어 정말 좋았습니다.


그리고 전에 간과했던 스내치 자세나 저크 기본자세의 중요성을 알고 이런 것들이 왜 중요한지 몸의 원리를 통해 자세히 알 수 있어 케틀벨이 왜 몸에 도움이 되는지 제대로 알았습니다.



힘의집 이지만 힘을위한 기술을 더 많이 배우는 곳이네요, 첫날은 5시간 스윙,스내치 교육,
둘째날 클린,저크 교육 받았습니다
스내치에만 관심 있었는데 저크의 재미와 매력에 흠뻑 빠질것같은 예감입니다 ㅎㅎ
랙포지션 어렵지만 정말 흥미로웠고, 골반쪽의 유연성이 굉장히 중요하다는것을 알게 되었습니다.
케틀벨을 더 안전하고 재미나게 다룰수 있도록 많은 도움 받았습니다, 다음시간도 무척이나 기대됩니다.
케틀벨 관심있으신 분들은 꼭 한번 교육받아보시길 추천드립니다

22년 9월 원데이 세미나를 시작으로 10월자격코스에 응시,
국내 유일 MS랭크 한얼선생님과 최정우. 장현철 코치님 덕분에
운이 좋게도 테스트에서 좋은 결과가 나와 랭크1 , 레벨2코치 자격을
얻었습니다.

세계에 12명뿐이며 유일한 여자 HMS랭크이신 크세냐 세계챔피언의 일대일 코칭도 받고 HMS 알렉산더 세계챔피언도 방한하려 했으나 국제정세로 인해 올 수 없어 줌으로 교육 및 일대일 코칭을 받았습니다.

케틀벨 리프팅 스포는 그동안 알고있던 케틀벨과는 다른 세계였습니다.
자격코스가 끝나고도 매일같이 훈련하고 회원분들 지도하고 있습니다.

KETA 케틀벨 아카데미 자격코스 응시에 고민하시는 분들은 꼭 해보시길 바랍니다 절대 후회 없습니다 ^^

만듬새 너무 좋고 두께도 딱 맞습니다 감사히 잘 사용하겠습니다^^
만듬새 너무 좋고 두께도 딱 맞습니다 감사히 잘 사용하겠습니다^^

몸의 움직임을 느낄 수 있어서 좋았다.
재미있게, 놀이라고 생각하고 편하게 할 수 있어 좋았다 (결과를 내거나 잘못해도 괜찮으니까).
자세하게, 명확하게 여러번 설명해 주셔서 좋았다.
차 마시며 이야기하고 질문할 수 있어 좋았다.
참가하신 분들의 다양한 의견과 경험을 나눌 수 있어서 좋았다.
내 자신을 돌보는 것에 많은 시간을 할애했다는 생각이 들어 좋았다.
몰랐던 골반 스트레칭법을 알게되서 좋았다.
맨발로 오랫동안 활동해서 좋았다 (너무 오랜만이었다).
선생님이 시범을 슬로우 모션으로 보여줘서 좋았다.
팔목보호대를 빌려주셔서 좋았다.
케틀벨에 대해 몰랐던 것을 더 알아가고 케틀벨과 친숙해져서 좋았다.
많은 분들이 이 워크샵의 좋은점들을 체험했으면 좋겠다.

선생님께서 자세하게 알려주시고, 잘해야 한다는 압박없이 편안하게 배울 수 있어서 좋았습니다.
기존에 헬스장에서 배우신 케틀벨만 알고 계신 분들에게는 진정한 케틀벨을 알아가는 유익한 시간이 될 것 같습니다.

지금까지 참가했던 여러 자격과정,세미나중 가장 의미있는 시간이였습니다.

크세냐와 알렉산더에게 직접교육 받을 수 있다는것만으로 더한 설평이 필요할까요..
한국에서 축구를 배우는데 메시와 호날두에게 교육받는꼴이죠.

케틀벨 리프팅 테크닉부터 현장에서 회원들에게 적용가능한 훈련법까지 너무 유익하고 좋은 시간이였습니다.

마지막으로 러시아 전쟁문제로 자격코스 개최 및 챔피언들 초빙이 어려웠을텐데 성공적으로 진행해주신 소마앤바디에 감사를 표합니다.

"불금엔 역시 고대운동클럽"

불금엔 역시 고대운동클럽을 가야한다..
클럽에서 춤추기보다
힘의집에서 풍요로운 방망이 돌리기

클럽에서 헌팅을 하기보다
힘의집에서 쉐나푸쉬업하기

클럽에서 술만 먹고 올바에
힘의집에서 운동끝나고 개운하게 티타임하기

"풍부함의 천국 힘의집"

힘의집에는 고대운동 마스터 방덕님이 계신다..
인간만이 방망이를 휘두를 수 있는데 내가 안배워 볼 이유가 없었다.
클러벨의 원형 페르시안밀과 메이스벨!
메이스벨도 꼭 듣고싶었지만 리프팅시합과 겹쳐 듣지는 못했따 ㅠㅠ

그래도 페르시안밀을 통해 방망이를 돌리며 많을 아이디어와 움직임을 배워갈 수 있었다.
내가 힘의집을 풍부함의 천국이라고 부르는 이유는 여기서 있다.
페르시안밀은 그냥 돌리는것이 아니다 해보면 안다.. ㅈㄴ..어렵다는걸 우리는 방망이를 돌리기위해 손만이 아닌 온몸을 이용해야한다!
보디빌딩식의 고립 운동과는 대비되며 온몸의 다 관절들의 풍부함을 축복하며 모든 자유도를 써줘야한다..

그래서 사실 방망이만 돌려도 모든 운동이 쉬워진다!!
방망이 최고!

정말 묵직하고 무겁네요 메이스벨은 소마앤바디가 퀄리티가 젤 좋습니다.믿고 사는 소마앤 바디 입니다.

힘의집 패치 구매하여 차에 붙이고 있는데요.
가방에 붙이거나 운동용가방에도 붙이면 좋을 것 같습니닷!

컴퓨터가 뭔 일인가... 리뷰쓴게 2번 다 날아가서
기도하는 심정으로 마지막으로 씁니다.
너무 수업이 좋아서, 꽤 길게 썼는데 ㅜㅜ 2번이나 날아가서
짧게 핵심만 적겠습니다.

제 직업은 한의사입니다.
작년 10월부터 고대운동 1:1레슨 20회 등록했습니다.(페르시안밀, 메이스벨, 인디언클럽, 클럽벨 전부다~~~)

현재는 클럽벨만 남겨두고 있는 상태입니다.
아직도 다 못들은 이유는 레슨을 10회 정도 받았을 때, 케틀벨 레슨도 받고 싶어져서 케틀벨 1:1레슨 15회를 모두 등록하고 현재는 열심히 케틀벨 수업을 받고 있기 때문입니다.
사진보면 느낌 오시겠지만, 너무 젠틀하시고 친절하시고, 최선을 다해 알려주시고 , 정말 비싸게 마케팅 할 만한 것들도 마구마구 오픈해서 다 퍼주십니다.
그러니 제가 또 케틀벨 레슨도 신청했죠.


업무 로딩이 빡세서 허리가 많이 불편했는데, 레슨 시작하고 고대운동 하면서 안아픕니다.
레슨을 받으면서 환자들의 치료에 있어서도 많은 영감을 얻고 있습니다.

매일 저녁 10살난 아들한테 방망이 돌리게 하고 있습니다.

소마틱스 1:1레슨 10회도 등록해서 리뷰 올리지 않을까 싶습니다

당연히 1:1레슨이니까 가격이 높지만 얻어가는 게 너무 많아서 투자하는 게 전혀 아깝지 않네요.

싱글롱사이클 연습하다가 더블도 도전 해보고 싶어 20kg하나 더 구매했어요. 배송도 빠르고 품질도 너무 좋아요!

배송도 빠르고 품질도 좋고 그리고 35mm 16KG 한쌍이 되었어요
저만 열심히 운동하면 되내요 ^^
소마앤바디 번창하세요~

배송빠르고 품질좋고
드디어 한쌍이 되었어요 ㅎ
저만 열심히 운동하면되내요~^^
케틀벨리프팅 배울수있는곳이 많아지고
사람도 많아졌음 좋겠내요~ 감사합니다~

배송도 빠르고 아주 영롱하고 이쁘네요~
케틀벨스포츠가 엄청 매력적으로 느껴져 한얼님 영상 보고
무턱대고 구매했습니다~
기회가 된다면 다음달 워크샵도 참석하겠습니다~
케틀벨스포츠도 많이 알려지고 배울수있는곳 함께할수있는곳이 많아졌음 좋겠네요~
모두 건강하세요~~

-제품 멋지죠.
-2kg의 브릿지 무게를 파는 곳은 잘 없을 겁니다.
-24kg으로 수월히 넘어가기 위해 브릿지 무게로 사용해보세요!

-케틀벨 스포츠를 배우고자 한다면 KETA 자격코스 꼭 참여하시길 강추합니다.
-러시아 선수분들과 한얼코치님의 티칭 꼭 받으세요.

-알렉산더 18kg 입니다.
-사진엔 1개이지만 2개를 샀어요.
-1개는 홈트, 1개는 직장에.
-제품 끝내줍니디.

-고대운동 중 나의 최애 메이스벨, 그다음인 페르시안 밀.
-사실 금액이 부담스러워 워크샵 때 엄처 많이 만지고 추억으로만 가지고 있으려 하였으나... 결국 구매하게 되었네요.
-제품은 매우 좋습니다. 단순히 7kg이라 가벼이 보지 마시고 부피와 무게배열을 느껴보시고 직접 휘둘러 보셔야 아실 수 있어요.
-평생 관리 잘하며 오래오래 사용하겠습니다+

-32kg 메이스벨까지 구매하게 되었네요. 28kg을 구매할까 고민하다가 무리해서 32kg를 선택했네요. 조금 버겁긴 하지만 열심히 훈련 하겠습니다.
-제품 좋습니다. 색깔별로 무게를 나타내니 빨간색 메이스벨을 돌린다는 것은 자부심을 느끼게 합니다.

-12kg의 메이스벨을 사고 훈련하다 적응이 되어 추가로 무게가 더 필요하여 구매한 24kg의 메이스벨.
-12-20kg의 메이스벨을 돌려보았을 때에는 넘긴다는 느낌에 집중이 되었는데, 24kg부터는 하체에 대한 압박감이 느껴지기 시작하였습니다.
-메이스벨이 몸을 키워주었다는 방덕쌤의 말씀이 생각났으며, 메이스벨의 무게가 올라갈 수로 하체가 바쳐주지 않으면, 체력이 바쳐주지 않으면 메이스벨은 돌릴 수가 없다..고 생각되네요.
-제품 무게만 차이날 뿐 소마앤바디 제품 다 좋습니다.

-21년도 소마앤바디를 처음 알게되고 메이스벨에 끌려 6월에 워크샵을 받고 끝을 내려 했으나, 고대운동 전체에 대한 관심이 생겨 1-4부 전체 워크샵을 들었습니다.
-인디언클럽은 건강한 어깨를 위해 다양한 회전운동의 끝판왕이라 생각하고, 속도조절까지 자유롭게 할 수 있고 돌리다 보면 재미와 명상 효과까지 가져갈 수 있는 것 같습니다.
-처음에 5분 돌리기도 힘들었는데 이제는 20분정도는 안 쉬고 무한 반복 할 수 있네요.
-인디언클럽 모양은 비슷하게 만들 수 있지만 소마앤바디 제품의 품질을 따라 오지는 못 할 겁니다. 강추합니다!!
-1lb가볍다 무시하지 마시고 3lb 가볍게 보지마시고 직접 체험해 보시고 정말 신중하게 무게 고르세요. 인디언 클럽은 작은 무게차이로 인해 클럽 자체의 크기, 무게배열이 달라 체감하는 회전시의 무게감이 엄청 다릅니다.
-오늘도 돌려 봅시다. 회전 순환 훈련의 힘을 믿어보아요.
-제가 가지고 있는 제품은 1lb에 오일 1회칠 한 것입니다.
-제꺼는 사진을 붙여 원목자체가 주는 그 느낌이 좀 약해졌지만, 소장가치 있습니다.

-21년 6월경 처음 메이스벨 워크샵을 듣고 이 훈련법은 홈트로 평생 가져가야지 하는 생각을 가지고 구매했던 첫 제품입니다.
-제품 상태 좋으며 이상한 메이스벨 사지마시고 소마앤바디제품 고가이긴 하지만 한번사면 반영구적으로 평생 사용가능하니 한 번 구입하실 때 제대로 구매하시길 추천드립니다.
-워크샵도 필수이구요!

워크샵 참석 후 14kg 추가 구매 했습니다 ㅎ

더 증량 할 수 있도록 열심히 연습해 보겠습니다 ~

러시아 챔피언에게 배우는 케틀벨 자격코스! 아쉽게도 알렉산더 코치는 러시아 전쟁 때문에 비자가 발급되지 않아ㅠ오지 못하였지만 줌으로 원격 수업 환경을 잘 준비해주셔서 잘 들을 수 있었습니다. 공간을 가득 메운 수많은 수강생들이 앞으로 뻗어나갈 한국 케틀벨 스포츠의 전망을 보여주는 듯 했습니다.

특히 크세냐 선수에게 스내치를 배운 것이 자격코스의 꽃인 5분 테스트 때 큰 도움이 되었습니다. 세계 챔피언 초고수의 테크닉은 보는 것으로만 해도 움직임의 감각이 달라지더군요.

마지막으로 티셔츠, 뱃지, 워크북 등 제공되는 여러 굿즈 특히 케틀벨 12kg짜리를 받아서 집에 가는데 잊지못할 경험이었습니다! 간만에 뭔가 제대로 성취한 기분이네요. 크세냐 선수의 싸인도 받은 만큼 앞으로 열심히 해야겠다는 생각이 듭니다! KETA 화이팅! 전국 방방곡곡에 뻗어나가는 그날까지~

세계적인 코치님들에게 다양한 사람들과 함께 배우는 전문적인 운동법!

힘의집 오세요. 전국 어디에도 없는 움직임의 유토피아 같은 공간! 음악에 맞춰 운동을 하다보면 무아지경에 빠져 시간은 훌쩍 가있고 어느새 긴장이 풀린채로 차를 마시고 떠들고 있는 당신을 보게될 것입니다.

과연 막차를 탈 수 있을까요?

페르시안 밀, 인디언 클럽, 메이스벨, 클럽벨 이렇게 네 가지 고대운동 도구와 운동 방법을 배웠습니다.

처음에는 움직임을 전체적으로 한 번 보여주시고 그 움직임이 일어날 때 몸이 어떻게 활용되는지 각각의 움직임을 따로 도구를 쓰지 않는 다른 방식을 통해서 인지하게 하는 수업 방식이 참 인상 깊었습니다. 움직임을 인지하다보면 도구를 이용할 때도 자연스럽게 이전에 인지한 움직임들이 빛을 발하는 방식.

이 움직임을 하면 넌 이미 저 움직임도 하고 있어! 이런 느낌입니다. 몸은 다 사슬처럼 이어져 있으니까 그렇다고 하네요. 단순히 이것들을 인지하는 것 자체가 엄청나게 효과를 발휘하는 순간들이 있었습니다.

몸에 대해 놀라움의 연속인 순간들도 많았고 생전 안해보던 동작들을 하느라 머리에 쥐가 나기도...그러나 새로운 길을 낸다는 것은 언제나 힘든 것일 겁니다. 더군다나 현대의 망가진 생활방식에서 고대 움직임의 비기를 전수받으려면~

개인적으로 가장 어려운 것은 인디언 클럽이었지만 가장 잘하고 많이 하고 싶은 운동도 인디언 클럽이었네요. 요즘 하고 있는 수영에도 많은 도움이 될 것 같습니다. 모든 워크샵이 재수강 평생 무료라 계속해서 들으며 실력을 쌓아야 할 것 같습니다. 감사합니다.

푸쉬업 바와는 다른 맛이 있습니다.

푸쉬업은 앞으로 이 걸로 하겠습니다.

잘 쓰겠습니다~

아주 만족하고 열심히 연습하겠습니다~

운동을 시작하고 나서
러닝과 함께 케틀벨 클럽벨 불가리안백 등

소도구 운동에 빠지게 되었고
끝판왕이라 불리는 메이스벨에도
관심을 가지게 되었습니다

그러다 좋은 기회로
소마앤바디의 8kg 메이스벨을
중고로 구하게 되었고

유튜브에서
Paul Taras Wolkowinski
Mark Wildman
The Flowing Dutchman
등의 영상을 보며

360 10-2 동작들을 혼자 연습해 보았습니다

동작을 엇비슷하게 따라하는데는
문제가 없었지만

어깨와 팔꿈치 쪽에 무리가 가는 운동이라는
느낌이 있었습니다

그러다 방덕 님께서
유투브에 올리신
영상을 보고

기존 제가 본
언컨택트(Uncontacted) 스타일과는 다른

좀 더 무거운 헤비 메이스벨을 위한
컨택트(Contacted) 스타일이 있다는 것을 알게
되었습니다

방덕 님이 올리신 유튜브 영상들을 보면서
컨택트 스타일에 대한 궁금증이 커져 갈 때쯤

이번 워크샵에 참석하게 되었습니다

수업이 진행된 5시간 동안

절대 혼자 유튜브를 보면서는 알 수 없는
세세한 부분들을 직접 묻고 들을 수 있어 좋았습니다

특히나
골반-머리-어깨(상완)에서 나오는 힘을 활용하기에

팔에 힘을 줄 필요가 없다는 것!

이에 아플 필요가 없다는 것이
감동이었습니다!!

메이스벨은
돌리는(swing)이 아닌
드는(lifting) 운동이라는
머릿속 개념이 바뀐 것도 큰 수확이네요 ㅎ

이전에는 8kg 이상의 무게를 돌릴(swing) 수 있을까 의문이 들었지만

이젠 더 무거운 무게도 들(lifting) 수 있다는
생각이 들어 돌아오는 길에 14kg을 주문하였습니다

올 겨울 열심히 연습해야 겠네요 ㅎ

수업 진행해 주신
방덕 님께 감사드리고

다음 워크샵에서 또 뵙겠습니다 ~

배송기간내내 친절하게 안내해주셔서 덕분에 너무 감사히 잘 받았습니다. 기초부터 차근차근 다시 해보겠습니다!