KETACADEMY 케틀벨 아카데미는 러시아 상트페테르부르크에 위치한 국제적인 케틀벨 교육 기관으로, 세계적으로 널리 인정받고 있습니다. 이 아카데미는 창립자 세르게이 라친스키를 비롯하여 세르게이 머쿨린, 이반 데니소프, 알렉산더 크보스토브, 크세냐 데듀히나 등 다섯 명의 마스터 코치들이 이끌고 있습니다. 이들은 모두 케틀벨 스포츠의 명예의 전당에 헌액된 선수들이며, HMS(Honored Master of Sport) 랭크를 보유하고 있습니다. HMS 랭크는 전 세계적으로 20명 이하만이 보유한 최고 수준의 랭크입니다.
KETACADEMY는 이들의 뛰어난 코칭 아래, 러시아 국가 대표팀 선수들 중 절반 이상이 이곳에서 훈련을 받았으며, 그들의 성과는 KETACADEMY 훈련 시스템의 우수성을 증명합니다. 두터운 선수층과 전문 코치진을 갖춘 KETACADEMY는 러시아는 물론 전 세계에서 가장 권위 있는 케틀벨 아카데미 중 하나로, 국제 대회에서 우수한 성과를 이끌어내는 데 기여하고 있습니다.
이 아카데미는 케틀벨 리프팅에 대한 체계적인 교육을 통해 전 세계적으로 케틀벨 스포츠 발전에 큰 역할을 하고 있으며, 선수와 코치 모두에게 최고 수준의 훈련을 제공합니다.
SCHDULE
DAY 1
챔피언이 직접 기술을 시연하고, 올바른 기술 습득을 위한 명확한 기준을 제시합니다.
10:00 - 10:30
OPENING
READY
10:30 - 12:30
KETTLEBELL SNATCH (1)
KSENIA DEDUKHINA
12:30 - 14:00
Lunch Break
14:00 - 15:30
KETTLEBELL JERK (1)
ALEXANDER KHVOSTOV
15:30 - 17:00
KETTLEBELL LONGCYCLE (1)
ALEXANDER KHVOSTOV
17:00 - 18:00
GPP PROGRAMMING
KSENIA DEDUKHINA
DAY 2
참가자별 맞춤형 피드백과 함께, 실제 경기 준비에 필요한 모든 요소를 제공합니다.
10:00 - 11:00
KETTLEBELL SNATCH (2)
KSENIA DEDUKHINA
11:00 - 12:30
JERK, LONGCYCLE (2)
ALEXANDER KHVOSTOV
12:30 - 14:00
Lunch Break
14:00 - 15:00
SPP PROGRAMMING
ALEXANDER KHVOSTOV
15:00 - 16:00
COMPETITION GUIDE
KSENIA, ALEXANDER
16:00 - 17:00
Q&A
KSENIA, ALEXANDER
DAY 3
APAKSC 챔피언쉽과 병행하여, 코치 레벨 테스트가 함께 진행됩니다.
07:30 - 09:00
WEIGHT-IN
or DAY 2 09:00-10:00
09:00 - 10:00
REGISTRATION
Athlete Registration
10:00 - 12:00
JERK COMPETITOIN
12:00 - 14:00
LONGCYCLE COMEPETITION
14:00 - 16:00
SNATCH COMEPETITION
17:00 - 18:00
CEREMONY
COACHES
HMS 알렉산더 크보스토브
11-times World Championship
9-times European Championship
8-times Russian Championship
Alexander Khovotov 알렉산더 크보스토보는 가장 경쟁이 치열한 남성 32kg 10분 바이애슬론 68, 73kg급을 10년 간 석권했다. 명예의 전당(HMS) 헌액자이며 저크 140회, 스내치 200회의 바이애슬론 세계기록 홀더로, 현대적인 테크닉을 완성했다고 평가 받는다.
HMS 크세냐 데듀히나
9-times World Championship
9-times European Championship
9-times Russian Championship
Ksenia Dedyukhina 크세냐 데듀히나는 24kg 10분 케틀벨 스내치 종목에서 세계 챔피언을 9차례 차지했다. 여성 선수들 중 최초로 명예의 전당(HMS)에 입성했다. 케틀벨 여제(퀸)로 불리는 세계적인 케틀벨 스타로, 완벽한 신체 비율과 유연성에서 나오는 부드러운 스내치 테크닉을 자랑한다.
MS 한얼
2013 IUKL World Champion 2nd (AMATUER)
2019 IUKL WorldCup 3rd (PRO)
2023 IUKL Asian Champion 3rd (PRO)
Haneol 한얼은 2009년 케틀벨을 시작하여 2013년 한국 최초 IUKL 월드챔피언쉽 참가 및 아마추어 경기 은메달 획득, 2018년 WAKSC 그랑프리 한국 최초 MS 랭크 획득, 같은 해 IUKL 월드컵 경기 한국 최초 프로 경기 동메달 획득 등 한국 케틀벨 역사를 만들어가고 있다.
CMS 최정우
지성소
김주현
World No.1 Kettlebell Academy
GET THE
CERTIFICATE
- Level 1 or 2 Coach Certification
- Competition Record Rank Certificate
- KETACADEMY Textbook
- SPP Training Program
- Kettlebell Guard a pair
- Kettlebell 1EA (8kg / 12kg / 14kg)
- Coach Certification Badge
TRAINING PROGRAM
CHECKOUT Content
VENUE
서울, 장소 미정 (25년 1월 공지)
The certification course will take place in Seoul, but the exact location is TBA (to be announced / 2025.01).
*석수Tama 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 서울 케틀벨 아카데미
케틀벨 3부3차수강후기
최근 힘의 집에서 서울 케틀벨 아카데미(이하 케타)로 분화된 공간에서 3부 워크샵을 3차 수강했다.
힘의 집은 고대 운동에 주력하고 케타는 케틀벨에 집중한다. 고대운동이 요즘 김주환 교수님과 내면소통, 힘의 집을 통해 주목받지만 한얼, 방덕 두 선생님 모두 케틀벨로 기반이 다져졌다.
게다가 케틀벨은 랭크 시스템이 매력적이다. 러시아 본부를 기반으로 만들어진 이 체계는 케틀벨을 한층 더 매력적인 운동으로 만든다. 지난 태평양 대회에서 랭크3와 2를 동시에 통과했다. 이제는 랭크 1을 앞두고 있다. 여기를 지나면 이른바 프로의 세계가 눈앞이다. 야호
나는 소마앤바디 재수강 정책을 알차게 활용 중이다. 덕분에 몇 십년의 노하우를 전해받을 수 있다. 3번 듣고 보니 몰랐던 부분이 다시 보인다. 앞으로 N차 수강을 이어 가야 겠다.
지난번 1,2차 수강 때는 1,2부에 집중해서 들었다. 아무래도 실제 케틀벨 랭크 종목과 같은 스내치, 저크, 롱사이클이 더 실용적으로 느껴졌다.
그런데 이번 3차 재수강에서는 3부만 들었다. 3부는 겟업과 프레스이다. 암바, 윈드밀, 페르시안 프레스 3가지와 8가지 프레스 전략을 다뤘다. 랭크 시스템과 너무 먼 비실용적인 시간이 아닐까라는 의문이 들었지만, 반나절 이어진 워크샵 내용은 되려 풍성했다. 의문이 해소되고 새로운 감각을 얻었다.
특히 이번 재수강에서 큰 수확은 두가지이다. 암바의 감각과 바닥과 친밀해지는 태도이다.
암바 자세는 다른 어떤 자세보다 허리의 감각을 열어준다. 이번 워크샵에서 골반에서 어깨로 이어지는 고유 감각을 새롭게 발견했다. 지난번 1,2차 수강때는 암바 자세를 누워서 팔을 뻣는 것쯤으로 이해했다. 그런데 이번에는 한얼님의 몇번 터칭을 통해 확실히 골반의 회전을 느낄 수 있었다.
이 느낌을 각종 프레스(들기, 밀기)에 적용할 수 있겠다.
또 하나 중요하게 배운 태도는 뒹굴거리는 친밀한 접근법이다. 각종 겟업, 롤업을 하면서 케틀벨을 든체 바닥에서 뒹굴거린다.
이 때 태도가 중요하다. 흔히 헬스하면 떠오르는 끙차 저항 운동이 아니라 이리저리 뒹굴거리는 태도이다. 여러 소마운동에서 강조하는 태도가 바로 이것이었다.
이 같은 태도는 원형적이다. 우리가 최초로 배밀기 또는 뒤집기를 시도하면서 느꼈던 그 감정과 태도이다. 학습효과, 호기심, 창의력이 높은 순간은 언제일까? 어쩌면 치밀하고 열성적인 자세보다는 느긋하게 뒹굴거리는 태도가 높을지 모르겠다.
이쯤되면 케틀벨, 고대운동, 소마앤바디 수업은 꽤나 사색적이고 철학적으로 다가온다. 몸에서 주는 명제가 삶의 태도가 된다.
ㅎㅎ재밌다
*석수Tama 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
서울 케틀벨 아카데미
*지연 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 서울 케틀벨 아카데미 ketacademy.kr
케틀벨이 허리에 좋다고 해서 체험하러 갔는데 뭉친 어깨가 시원하게 풀어지는 신기한 경험을 했어요. 선생님도 친절하게 잘 설명해 주시고 전체적으로 밝은 분위기라 재밌었어요 🙂
*지연 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
서울 케틀벨 아카데미 ketacademy.kr
*조현 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 서울케틀벨아카데미 3개월 오픈짐+정기모임
서울에서 제대로 된 케틀벨 운동을 할 수 있는 유일한 기회!
*조현 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
서울케틀벨아카데미 3개월 오픈짐+정기모임
*윤진 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 서울케틀벨아카데미 1회 체험권
1회권 두번 써봤고 이제 3개월권 해보려고요!!
*윤진 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
서울케틀벨아카데미 1회 체험권
*윤진 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 서울케틀벨아카데미 1회 체험권
처음 배우는 운동이라 무척 신기했어요 앞으로도 계속 배워보고싶어요
*윤진 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
서울케틀벨아카데미 1회 체험권