이렇게 시작해보세요.
소마틱스를 처음 배우실 때는 쉬운 동작으로 움직임을 탐구하는 시간을 많이 갖는 편이 좋습니다. 그리고 중간중간 소마틱스 주요 주제들을 놓고 얘기를 나누면서 움직임과 결부시켜 봅니다. 소마틱스는 하나의 학문 체계로 단시간에 전부 이해할 수 없습니다. 다만 소마틱스를 어떻게 내 삶의 활용해나갈지 아이디어를 얻기에는 충분한 시간입니다. 또한, 재수강 혜택을 적극적으로 활용하시면 장기적으로 큰 도움이 되실겁니다.
이런 시간을 갖어요.
소마앤바디 소마틱스 워크샵과 레슨에서 주로 다루게 될 주제는 움직임을 통한 자각 ATM 입니다. ATM은 정말 다채로운 활용이 가능합니다. 그냥 멍때리면서 하면 단순히 스스로를 느끼는 시간. 여기에 명상 느낌이 조금 더해질 수도 있습니다. 좀더 구조적으로 접근한다면, 척추를 느끼고 아치를 살려보는 시간처럼 활용할 수도 있습니다. 자기계발적으로 접근하면, 움직임을 통해 자기 이미지를 재조직하는 시간이 될 것이고. 내 안에 무궁무진한 가능성을 자유롭게 살핀다면, 자기 고유성을 탐험하듯 발굴하는 시간이 될 것입니다.
고유한 경험을 해보세요.
저는 움직임을 통한 자각 ATM을 꾸준히 해오면서 다양한 경험을 했습니다. 특히 최근에는 척추에 대한 강렬한 배움이 있었습니다. 이를 통해 케틀벨 리프팅, 고대운동 전문성이 더욱 디테일해졌습니다. 뿐만 아니라, 걷고 달리는 일상적인 활동에까지 통합되는 동시에 정신적으로도 기분 좋은 변화가 생겼습니다. 여기서 강조하고 싶은 점은 이 배움이 어떤 객관적인 기준에 근거하는 것이 아닌 오직 저의 주관적이고 고유한 느낌에서부터 시작됐다는 것입니다. 움직임을 통한 자각 ATM 을 하다보면 자기만의 주관적이고 고유한 감각, 감정, 생각, 움직임이 생겨납니다. 이때의 총체적인 느낌을 스스로 존중할 수 있고, 이를 통해 학습하는 방법을 배운다면, 자기 이미지 self-image 를 자유롭게 재조직할 수 있습니다.
교육 내용
🌳 1부 ATM 움직임을 통한 자각
⑴ 모세 펠든크라이스 박사가 창안한 ‘움직임을 통한 자각(ATM)’ 을 실제 체험하고 그 원리를 탐구합니다.
⑵ 움직임에 대한 깊이있는 탐구가 몸과 마음의 변화를 만들어가는데 있어서 어떤 방식으로 작용하는지 이해합니다.
⑶소마틱스 관련 서적에 소개되는 다양한 형태의 소매틱 움직임을 그저 따라하는 것이 아닌, 실제로 어떻게 이해하고 접근해야하는지 알아봅니다.
🌳 2부 FITM 움직임 통한 기능적 통합
⑴ 구르기, 기기, 서기, 걷기 등의 일상적인 움직임을 다양한 패턴으로 놀이처럼 즐깁니다.
⑵ 원시적인 직립 반응을 이해하고 학습함으로써 이를 다양한 움직임에 응용 및 활용할 수 있습니다.
⑶ 소마틱스 또는 펠덴크라이스를 좀더 동적 퍼포먼스로 변환하여 운동으로 활용할 수 있는 방법을 제공합니다.
🍵 중간중간 나눠보고 싶은 주제
1. What to do, How to do 무엇과 어떻게의 차이
2. Gravity, Tension 중력과 차이의 차이
3. Intention, Meaning 의도와 의미의 차이
4. Choice, Decision 선택과 결정의 차이
5. Attention, Focussing 주의와 집중의 차이
6. Awareness, Conciousness 자각과 의식의 차이
7. Self Image, Social Image 자기 이미지와 사회적 이미지의 차이
8. Differentiation 차별화를 통한 탐구
9. Self-uniqueness 자기 고유성 탐구
10. Straight Reaction 직립 반응 탐구
11. Pendulurm Reaction 진자 반응 탐구
12. Breathing Reaction 호흡 반응 탐구
⑴ 모세 펠든크라이스 박사가 창안한 ‘움직임을 통한 자각(ATM)’ 을 실제 체험하고 그 원리를 탐구합니다.
⑵ 움직임에 대한 깊이있는 탐구가 몸과 마음의 변화를 만들어가는데 있어서 어떤 방식으로 작용하는지 이해합니다.
⑶소마틱스 관련 서적에 소개되는 다양한 형태의 소매틱 움직임을 그저 따라하는 것이 아닌, 실제로 어떻게 이해하고 접근해야하는지 알아봅니다.
🌳 2부 FITM 움직임 통한 기능적 통합
⑴ 구르기, 기기, 서기, 걷기 등의 일상적인 움직임을 다양한 패턴으로 놀이처럼 즐깁니다.
⑵ 원시적인 직립 반응을 이해하고 학습함으로써 이를 다양한 움직임에 응용 및 활용할 수 있습니다.
⑶ 소마틱스 또는 펠덴크라이스를 좀더 동적 퍼포먼스로 변환하여 운동으로 활용할 수 있는 방법을 제공합니다.
🍵 중간중간 나눠보고 싶은 주제
1. What to do, How to do 무엇과 어떻게의 차이
2. Gravity, Tension 중력과 차이의 차이
3. Intention, Meaning 의도와 의미의 차이
4. Choice, Decision 선택과 결정의 차이
5. Attention, Focussing 주의와 집중의 차이
6. Awareness, Conciousness 자각과 의식의 차이
7. Self Image, Social Image 자기 이미지와 사회적 이미지의 차이
8. Differentiation 차별화를 통한 탐구
9. Self-uniqueness 자기 고유성 탐구
10. Straight Reaction 직립 반응 탐구
11. Pendulurm Reaction 진자 반응 탐구
12. Breathing Reaction 호흡 반응 탐구
write0731* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 케틀벨 워크샵｜레슨
정말정말 섬세하게 지도해주시고 기대이상으로 너무너무 재밌고 유익한 시간이었습니다.
어느새 5시간이 훌쩍 지나있어서 깜짝 놀랐었네요
개인적으로 허리가 굉장히 안좋은데 끝나고 나니 허리가 너무 가볍고 편안해져있어서 너무 좋았습니다 그냥 케틀벨에 대한 호기심에 재활까지는 기대도 안하고 갔었는데 감동이었어요!!!
다른 워크샵도 하나씩 들어보고싶네용!
저 귀여운 세대원 열쇠고리? 언젠가 갖고싶네요ㅎㅎ
write0731* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
소마앤바디 케틀벨 워크샵｜레슨
김지* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 케틀벨 워크샵｜레슨
최근에 케틀벨에 관심이 생겨서 소마엔바디 케틀벨 워크샵 1,2,3부 모두 신청하고 수업 받았습니다.
한얼 선생님의 전문적이고 체계적인 수업은 케틀벨 스포츠에 대해 전반적으로 이해하는데 큰 도움이 되었습니다. 선생님께서 수업 내내 시범을 보여주시고 동작 하나하나 자세히 설명해 주셔서 수강생들은 다양한 케틀벨 동작을 잘 연습해 볼 수 있었습니다. 앞으로도 제수강을 통해서 배운 내용들을 반복 연습해서 실력을 향상 시키고 싶습니다. 감사합니다!!!
김지* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
소마앤바디 케틀벨 워크샵｜레슨
이한* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 고대운동 워크샵｜레슨｜세미나
태권도,합기도,검도,절권도,핼스,크리야요가,차력,골프,활쏘기 등 여러가지 운동을 조금씩 두루 해 보았습니다. 그리고 이번에 고대운동 메이스벨 렛슨을 받았습니다.
힘의 크기를 극대화 시켜고 이를 효율적으로 다루고 이동시키고 투사할 수 있는 원리와 방법에 대한 이론과 실무를 폭넓게 배울 수 있었습니다.
고대운동을 몸에 어느정도 익힌다면 건강유지와과 체력단련의 수준을 넘어서 몸과 소통하는 능력뿐만 아니라 모든 운동 능력을 향상시키고 나아가 내면의 에너지를 활성화 시킬 수 있다는 사실을 깨닫게 되었습니다. 사진을 찍어두지 못해 아쉽습니다. 감사합니다.
이한* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
소마앤바디 고대운동 워크샵｜레슨｜세미나
오규* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 케틀벨 워크샵&레슨 (KETA 공인 케틀벨 교육코스)
친절하게 개인개인 일일히 자세 다 봐주시고 문제가 뭔지 확실히 꼭 집어 이야기해주셔서 이해가 정말 잘 되는 수업이었습니다. 캐트벨에 대한 이해가 많아져서 더욱 소중한 수업이었던것 같습니다. ^^
오규* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
소마앤바디 케틀벨 워크샵&레슨 (KETA 공인 케틀벨 교육코스)
문정* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 케틀벨 워크샵｜레슨
저번 8월에 워크샵에 갔을 때는 케틀벨의 동작 작동 원리도 모르고 동작을 대충 따라하기 바빠서 로보트처럼 생각 없이 단순 동작을 반복하다가 집에 가서 생각나는 동작만 연습했습니다. 꾸준한 연습 때문에 케틀벨과 친숙해지고 도움이 되긴 했지만 나도 모르게 잘못된 습관이 굳어진 경우가 생겨서 연습이 효율적이었다고는 볼 수 없었습니다.
저번 주 토요일 스내치, 저크를 하는 과정을 통해 내가 케틀벨 스윙을 할 때 어떻게 해야 하는지 제대로 배웠고 프레스나 저크를 하는 도중 몸의 자세를 어떻게 해야 바르게 하는지 알게 되어 아주 유익하고 나쁜 버릇을 고칠 수 있어 정말 좋았습니다.
그리고 전에 간과했던 스내치 자세나 저크 기본자세의 중요성을 알고 이런 것들이 왜 중요한지 몸의 원리를 통해 자세히 알 수 있어 케틀벨이 왜 몸에 도움이 되는지 제대로 알았습니다.
문정* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
소마앤바디 케틀벨 워크샵｜레슨
blindlove* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 고대운동 워크샵&레슨
저번 8월에 워크샵에 갔을 때는 케틀벨의 동작 작동 원리도 모르고 동작을 대충 따라하기 바빠서 로보트처럼 생각 없이 단순 동작을 반복하다가 집에 가서 생각나는 동작만 연습했습니다. 꾸준한 연습 때문에 케틀벨과 친숙해지고 도움이 되긴 했지만 나도 모르게 잘못된 습관이 굳어진 경우가 생겨서 연습이 효율적이었다고는 볼 수 없었습니다.
저번 주 토요일 스내치, 저크를 하는 과정을 통해 내가 케틀벨 스윙을 할 때 어떻게 해야 하는지 제대로 배웠고 프레스나 저크를 하는 도중 몸의 자세를 어떻게 해야 바르게 하는지 알게 되어 아주 유익하고 나쁜 버릇을 고칠 수 있어 정말 좋았습니다.
그리고 전에 간과했던 스내치 자세나 저크 기본자세의 중요성을 알고 이런 것들이 왜 중요한지 몸의 원리를 통해 자세히 알 수 있어 케틀벨이 왜 몸에 도움이 되는지 제대로 알았습니다.
blindlove* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
소마앤바디 고대운동 워크샵&레슨
문정* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 케틀벨 워크샵&레슨 (KETA 공인 케틀벨 교육코스)
힘의집 이지만 힘을위한 기술을 더 많이 배우는 곳이네요, 첫날은 5시간 스윙,스내치 교육,
둘째날 클린,저크 교육 받았습니다
스내치에만 관심 있었는데 저크의 재미와 매력에 흠뻑 빠질것같은 예감입니다 ㅎㅎ
랙포지션 어렵지만 정말 흥미로웠고, 골반쪽의 유연성이 굉장히 중요하다는것을 알게 되었습니다.
케틀벨을 더 안전하고 재미나게 다룰수 있도록 많은 도움 받았습니다, 다음시간도 무척이나 기대됩니다.
케틀벨 관심있으신 분들은 꼭 한번 교육받아보시길 추천드립니다
문정* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
소마앤바디 케틀벨 워크샵&레슨 (KETA 공인 케틀벨 교육코스)
메* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 케틀벨 워크샵｜레슨
몸의 움직임을 느낄 수 있어서 좋았다.
재미있게, 놀이라고 생각하고 편하게 할 수 있어 좋았다 (결과를 내거나 잘못해도 괜찮으니까).
자세하게, 명확하게 여러번 설명해 주셔서 좋았다.
차 마시며 이야기하고 질문할 수 있어 좋았다.
참가하신 분들의 다양한 의견과 경험을 나눌 수 있어서 좋았다.
내 자신을 돌보는 것에 많은 시간을 할애했다는 생각이 들어 좋았다.
몰랐던 골반 스트레칭법을 알게되서 좋았다.
맨발로 오랫동안 활동해서 좋았다 (너무 오랜만이었다).
선생님이 시범을 슬로우 모션으로 보여줘서 좋았다.
팔목보호대를 빌려주셔서 좋았다.
케틀벨에 대해 몰랐던 것을 더 알아가고 케틀벨과 친숙해져서 좋았다.
많은 분들이 이 워크샵의 좋은점들을 체험했으면 좋겠다.
메* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
소마앤바디 케틀벨 워크샵｜레슨
wogns5117* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 고대운동 워크샵&레슨
클럽벨 워크샵만 개별적으로 수강하였습니다.
선생님의 차분한 목소리 톤과 수업 진행 방식이 정말 마음에 들었고 운동을 배우는 데 있어 집중도를 높여주는 큰 요인이었던 것 같습니다.
하지만 워크샵 초반에 선생님께서 미리 양해를 구하셨듯 다른 고대운동들을 제외하고 클럽벨 워크샵만 단독으로 하루만 수강했을 경우 클럽벨 운동에 대해 깊이 이해하기엔 시간이 부족했고 자세의 숙달 또한 조금은 부족한 채로 워크샵을 종료해 아쉽다는 생각이 들었습니다(개개인의 차이가 있겠지만).
그래서 다음에는 여러 운동들을 다수로 등록을 하거나 클럽벨 워크샵을 재수강 하고자 하는 의사가 있습니다.
wogns5117* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
소마앤바디 고대운동 워크샵&레슨
jieun.bar* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 케틀벨 워크샵｜레슨
선생님께서 자세하게 알려주시고, 잘해야 한다는 압박없이 편안하게 배울 수 있어서 좋았습니다.
기존에 헬스장에서 배우신 케틀벨만 알고 계신 분들에게는 진정한 케틀벨을 알아가는 유익한 시간이 될 것 같습니다.
jieun.bar* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
소마앤바디 케틀벨 워크샵｜레슨
민때* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 고대운동 워크샵&레슨
“풍부함의 천국 힘의집”
힘의집에는 고대운동 마스터 방덕님이 계신다..
인간만이 방망이를 휘두를 수 있는데 내가 안배워 볼 이유가 없었다.
클러벨의 원형 페르시안밀과 메이스벨!
메이스벨도 꼭 듣고싶었지만 리프팅시합과 겹쳐 듣지는 못했따 ㅠㅠ
그래도 페르시안밀을 통해 방망이를 돌리며 많을 아이디어와 움직임을 배워갈 수 있었다.
내가 힘의집을 풍부함의 천국이라고 부르는 이유는 여기서 있다.
페르시안밀은 그냥 돌리는것이 아니다 해보면 안다.. ㅈㄴ..어렵다는걸 우리는 방망이를 돌리기위해 손만이 아닌 온몸을 이용해야한다!
보디빌딩식의 고립 운동과는 대비되며 온몸의 다 관절들의 풍부함을 축복하며 모든 자유도를 써줘야한다..
그래서 사실 방망이만 돌려도 모든 운동이 쉬워진다!!
방망이 최고!
민때* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
소마앤바디 고대운동 워크샵&레슨
섬나* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 고대운동 워크샵&레슨
페르시안 밀, 인디언 클럽, 메이스벨, 클럽벨 이렇게 네 가지 고대운동 도구와 운동 방법을 배웠습니다.
처음에는 움직임을 전체적으로 한 번 보여주시고 그 움직임이 일어날 때 몸이 어떻게 활용되는지 각각의 움직임을 따로 도구를 쓰지 않는 다른 방식을 통해서 인지하게 하는 수업 방식이 참 인상 깊었습니다. 움직임을 인지하다보면 도구를 이용할 때도 자연스럽게 이전에 인지한 움직임들이 빛을 발하는 방식.
이 움직임을 하면 넌 이미 저 움직임도 하고 있어! 이런 느낌입니다. 몸은 다 사슬처럼 이어져 있으니까 그렇다고 하네요. 단순히 이것들을 인지하는 것 자체가 엄청나게 효과를 발휘하는 순간들이 있었습니다.
몸에 대해 놀라움의 연속인 순간들도 많았고 생전 안해보던 동작들을 하느라 머리에 쥐가 나기도…그러나 새로운 길을 낸다는 것은 언제나 힘든 것일 겁니다. 더군다나 현대의 망가진 생활방식에서 고대 움직임의 비기를 전수받으려면~
개인적으로 가장 어려운 것은 인디언 클럽이었지만 가장 잘하고 많이 하고 싶은 운동도 인디언 클럽이었네요. 요즘 하고 있는 수영에도 많은 도움이 될 것 같습니다. 모든 워크샵이 재수강 평생 무료라 계속해서 들으며 실력을 쌓아야 할 것 같습니다. 감사합니다.
섬나* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
소마앤바디 고대운동 워크샵&레슨
손대* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 고대운동 워크샵&레슨
운동을 시작하고 나서
러닝과 함께 케틀벨 클럽벨 불가리안백 등
소도구 운동에 빠지게 되었고
끝판왕이라 불리는 메이스벨에도
관심을 가지게 되었습니다
그러다 좋은 기회로
소마앤바디의 8kg 메이스벨을
중고로 구하게 되었고
유튜브에서
Paul Taras Wolkowinski
Mark Wildman
The Flowing Dutchman
등의 영상을 보며
360 10-2 동작들을 혼자 연습해 보았습니다
동작을 엇비슷하게 따라하는데는
문제가 없었지만
어깨와 팔꿈치 쪽에 무리가 가는 운동이라는
느낌이 있었습니다
그러다 방덕 님께서
유투브에 올리신
영상을 보고
기존 제가 본
언컨택트(Uncontacted) 스타일과는 다른
좀 더 무거운 헤비 메이스벨을 위한
컨택트(Contacted) 스타일이 있다는 것을 알게
되었습니다
방덕 님이 올리신 유튜브 영상들을 보면서
컨택트 스타일에 대한 궁금증이 커져 갈 때쯤
이번 워크샵에 참석하게 되었습니다
수업이 진행된 5시간 동안
절대 혼자 유튜브를 보면서는 알 수 없는
세세한 부분들을 직접 묻고 들을 수 있어 좋았습니다
특히나
골반-머리-어깨(상완)에서 나오는 힘을 활용하기에
팔에 힘을 줄 필요가 없다는 것!
이에 아플 필요가 없다는 것이
감동이었습니다!!
메이스벨은
돌리는(swing)이 아닌
드는(lifting) 운동이라는
머릿속 개념이 바뀐 것도 큰 수확이네요 ㅎ
이전에는 8kg 이상의 무게를 돌릴(swing) 수 있을까 의문이 들었지만
이젠 더 무거운 무게도 들(lifting) 수 있다는
생각이 들어 돌아오는 길에 14kg을 주문하였습니다
올 겨울 열심히 연습해야 겠네요 ㅎ
수업 진행해 주신
방덕 님께 감사드리고
다음 워크샵에서 또 뵙겠습니다 ~
손대* 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
소마앤바디 고대운동 워크샵&레슨
새로운 운동법을 배우게되어서 좋습니다.
kdx2**** 님의 리뷰입니다.