한얼
@haneol_approach
👤 소마앤바디 감독 : 힘의집 | 쉼의집 | 서울 케틀벨 아카데미
💼 바마움 대표 이사
🧾 고대운동 분야 개척 (개념 연구), 케틀벨 스포츠 바이애슬론 MS (한국 최초), 펠든크라이스 메소드 한국 1기 프랙티셔너
안녕하세요, 한얼입니다. 저는 지난 15년 동안 움직임을 통한 자기계발에 몰두해 왔습니다. 2010년만 해도 자기계발이라는 분야는 인문학과 성공학의 차원에서 논의되었지만, 지금은 심리학을 넘어 뇌과학까지 포괄하는 시대로 진화했습니다. 이러한 흐름은 필연적으로 움직임 수련 문화로 이어질 것이라 확신합니다. 인간의 신체와 뇌가 밀접하게 상호작용한다는 과학적 연구들이 이를 뒷받침하고 있습니다. 앞으로는 신체적 움직임이 자기계발의 중요한 축이 될 것입니다. 이 흐름 속에서 고대운동, 케틀벨 스포츠, 그리고 소마틱스는 제가 강조하는 움직임을 통한 자기계발의 핵심 수단입니다. 각각의 운동은 고유한 방식으로 신체와 마음을 통합하고, 이를 통해 더 깊은 자아 이해와 성장을 가능하게 합니다.
저는 사람이 제대로 성장하기 위해 세 가지 요소가 필요하다고 믿습니다: 원형성, 고유성, 그리고 서사성입니다.
1. 원형성: 고대운동은 인류 보편적인 신체적 원형성을 회복하는 데 결정적인 역할을 합니다. 인간은 본래 자연 속에서 다양한 움직임을 통해 신체를 발달시켰습니다. 고대운동은 그 본래적 움직임을 재발견하고 회복함으로써, 현대인의 신체적 불균형을 바로잡는 강력한 도구입니다. 이 원형성은 인류가 역사적으로 축적해온 신체적 지혜를 현대 사회에 적용하는 길을 제시합니다.
2. 고유성: 소마틱스는 개인의 신체적 자각을 통해 자신만의 고유한 움직임과 존재를 발견하고 계발하는 과정입니다. 사람마다 신체 구조와 움직임 패턴은 다르며, 소마틱스는 그 차이를 존중하고 발전시키는 방법을 제공합니다. 이를 통해 각자는 자기만의 독특한 신체적, 정신적 특성을 발견하게 됩니다.
3. 서사성: 케틀벨 스포츠는 단순한 운동을 넘어 개인의 서사적 성장을 가능하게 합니다. 모든 스포츠가 그렇듯이, 케틀벨 스포츠는 신체적 도전을 극복하고 성취감을 얻는 과정에서 자신만의 영웅적 서사를 만들어냅니다. 이 과정은 신체뿐만 아니라 정신적으로도 강력한 성장의 원동력을 제공합니다.
이 세 가지 요소—원형성, 고유성, 서사성—은 제가 추구하는 자기계발의 본질입니다. 고대운동, 케틀벨 스포츠, 그리고 소마틱스를 결합하여 더 나은 움직임과 삶의 질을 추구하는 방법을 여러분과 함께 탐구하고 싶습니다. 이를 통해 여러분이 자기 자신을 더 깊이 이해하고 성장할 수 있는 길을 제시하고자 합니다.
움직임은 단순한 신체적 활동이 아닌, 자기 이해와 성장의 도구가 될 수 있습니다. 저는 이를 바탕으로 얻은 지혜와 경험을 여러분과 나누며, 더 나은 삶을 위한 움직임을 함께 발견하고자 합니다.
2013년부터는 케틀벨 스포츠를 시작하여 2018년 국내 유일의 프로 레벨(MS 랭크)을 획득하고, 선수이자 코치로 활동하고 있습니다. 2018년, 소마앤바디 러시아 원정대를 이끌고 상트페테르부르크의 KETACADEMY에서 3개월간 전지 훈련과 교육 세미나를 이수하며 시니어 코치 자격을 취득했으며, 2023년에도 러시아 첼랴빈스크에서 3개월간 전지 훈련을 소화하며 세계 최정상급 선수들에게 훈련을 받았습니다.
[주요 활동]
2024 APAKSC 아시아태평양 케틀벨 스포츠 클럽 연맹 창설
2023 한국 최초의 케틀벨 스포츠 전용 센터 ‘서울 케틀벨 아카데미’ 창설
2023 소마앤바디 러시아 원정대 – 첼랴빈스크 전지 훈련
2021 KETACADEMY 시니어 코치 위촉
2019 KETACADEMY 자격 코스 한국 오거나이저 위촉
2018 소마앤바디 러시아 원정대 – 상트페테르부르크 전지 훈련
2018 WAKSC 공인 바이애슬론 MS 랭크 취득
2018 KETACADMEY 케틀벨 스포츠 코치 레벨 3
[경기 이력]
2023 IUKL 아시안 케틀벨 챔피언쉽｜32kg 바이애슬론 3위｜비슈케크, 키르기즈스탄
2023 RGSF 러시안 케틀벨 챔피언쉽｜32kg 바이애슬론 게스트 자격｜상트페테르부르크, 러시아
2018 WAKSC 유로피언 케틀벨 컵 화이트 나이트 그랑프리｜32kg 바이애슬론 MS 랭크｜상트페테르부르크, 러시아｜국제 프로 경기 한국인 첫 MS 랭크
2018 IUKL 인터네셔널 케틀벨 월드컵｜32kg 바이애슬론 3위｜푸시킨, 러시아｜국제 프로 경기 한국인 첫 메달
2017 IKSFA 케틀벨 리프팅 한국 챔피언쉽｜28kg 바이애슬론 1위｜인천, 한국
2016 OKC 케틀벨 리프팅 일본 챔피언쉽｜24kg 바이애슬론 1위｜도쿄, 일본
2016 IKSFA 케틀벨 리프팅 한국 챔피언쉽｜24kg 바이애슬론 2위｜인천, 한국
2014 IKA 케틀벨 리프팅 챔피언쉽｜24kg 스내치 1위, 24kg 롱사이클 1위｜서울, 한국｜한국 첫 대회 전관왕
2013 IUKL 케틀벨 리프팅 월드 챔피언쉽｜24kg 바이애슬론 9위, 24kg 롱사이클 2위｜튜멘, 러시아｜국제 경기 한국인 첫 참가 및 아마추어 메달
저는 2015, 2016, 2020년 소마앤바디 이란 및 인도 원정대 활동을 통해 이란의 주르카네 리추얼과 인도의 아카라 사원의 수행 문화를 직접 답사하면서, 한국에 고대운동 문화를 전파하겠다는 다짐을 하게 되었습니다. 이러한 경험을 바탕으로 2015년에 ‘고대운동’이라는 명칭을 만들었고, 이를 통해 고대운동의 개념을 체계화하고 널리 알리기 시작했습니다. 그 결과, 2022년에는 고대운동 센터인 ‘힘의집’이 서울 의료관광 협력기관으로 지정되며 독자적인 수련 문화로 자리매김하게 되었습니다. 저는 앞으로도 고대운동이 문화적으로 정착할 수 있도록 전통 운동 도구를 연구하고 제작하는 한편, ‘힘의집’을 통해 여러 교육 및 예술 단체와 협업하여 더 많은 사람들에게 이 수련 문화를 알리는 데 힘쓰고 있습니다. 고대운동은 단순한 운동을 넘어, 인간의 본질적인 움직임을 회복하고 전통적 지혜를 현대에 맞게 재해석한 새로운 수련 문화로 자리잡아가고 있습니다. 앞으로도 이 가치를 더 많은 사람들과 나눌 수 있도록 노력할 것입니다.
[주요 활동]
2020 소마앤바디 페르시아 원정대 – 이란, 보즈누르드
2019 한국 최초의 고대운동 용품 브랜드 바스타니 설립
2019 ICA 인디언클럽 아카데미 시니어 인스트럭터｜by 폴 타라스 월코윈스키
2017 한국 최초의 고대운동 웰니스 센터 힘의집 창립
2016 소마앤바디 페르시아 원정대 – 이란, 사난다즈
2015 소마앤바디 페르시아 원정대 – 이란, 타브리즈
[주르카네 스포츠]
2020 IZSF 세계 주르카네 스포츠 온라인 챔피언쉽｜페르시안밀 3위, 카바데 3위｜테헤란, 이란
2020 IZSF 세계 주르카네 스포츠 월드 챔피언쉽｜카바데 5위｜보즈누르드, 이란
2016 IZSF 주르카네 스포츠 월드 챔피언쉽, 카바데 6위, 팀 6위 – 자카르타, 인도네시아
2016 IZSF 주르카네 스포츠 인터네셔널 컵, 레슬링 3위, 카바데 5위, 팀 5위 – 사난다즈, 이란
2015 IZSF 주르카네 스포츠 아시안 컵, 카바데 6위, 팀 7위 – 타브리즈, 이란
[주르카네 리추얼]
* 현대무용 및 융복합 예술 공연 콜라보
2019 VICE VERSA｜융복합 예술 전시 공연｜헤이리 예술마을
2019 흔들리는 음악회｜페르시아 문화 전시 공연｜보안여관
2018 길 위에서의 여행｜페르시아 타악 연주회｜콘텐츠 문화 광장
2017 음형공간｜현대 무용 콜라보 공연｜대학로 예술 극장｜한국문화예술위원회 주최 공연예술 창작산실 우수작품 선정
[아카라 컴피티션]
2019 나그참파 페스티벌 외국인 쿼터 메이스벨 시범 경기 출전 ｜인도 바라나시
2011년, 소마틱스 분야의 핵심인 펠든크라이스 메소드에 관심을 가지면서 IFF 펠든크라이스 협회의 교육 과정을 이수해 2019년 한국 1기 펠든크라이스 지도자가 되었습니다. 그 후 소마틱스 관련 콘텐츠 제작과 기업 강연을 통해 많은 사람들에게 소마틱스를 알리는 활동을 이어가고 있으며, 소마틱스에서 다뤄지는 이론과 기술적 접근법은 제가 지도하는 고대운동과 케틀벨 교육에도 깊은 영향을 미치고 있습니다.
[주요 활동]
2023 소마틱스 콘텐츠 연구소 쉼의집 창립
2022 바른 마음을 위한 움직임, 군자출판사, 공동저자 (채정호, 김주환, 김경희, 강수원, 김한얼, 김주현)
2019 주식회사 바마움 대표이사 위촉
[주요 자격]
2019 펠든크라이스 메소드 프랙티셔너 한국 1기 과정 수료
2014 소마 코칭 과정 수료｜KS바디워크소마틱스 연구소
2013 APPSA 전략 교정 전문가 과정 수료 ｜KS바디워크소마틱스 연구소
since 2012 소마앤바디 워크샵 주최 및 주관
since 2019 KETACADEMY 자격 코스 주관
since 2019 바마움 프랙티셔너 자격 과정주관
2022 4.3트라우마센터｜직원 소진예방 워크숍 진행
2022 바른마음을 위한 움직임 출간 기념회 (고대운동, 펠덴크라이스)
2020 숭실대｜헬스케어 IT콘텐츠 고대운동, 케틀벨 자문
2020 가톨릭의대｜펜듈럼 움직임 명상 프로그램 참여
2020 삼성 인력개발원｜펜듈럼 움직임 명상 특강
2020 대찬병원｜운동 재활 트레이너 케틀벨, 소마틱스 교육
2020 SK｜사내 움직임 명상 프로그램 콘텐츠 개발
2019 현대 아산서원｜12기 – 16기 고대운동 수업
2019 보건복지부｜재난충격 회복 연구협의체｜움직임 명상 워크샵 초청 강의 07.13
2019 대한 명상 의학회｜움직임 명상 워크샵 초청 강의 01.11
2014,15,16 대한체육직업전문학교｜운동역학, 기능해부학 강의
2012 연세대, 럭비부 체력 평가 및 재활 처방 특강
2010 가천의대｜운동재활복지학과 케틀벨 특강 11.09
2024 한겨레 신문 – 현대인의 고대운동
2024 GQ SPORT – 주르카네 고대운동 리추얼
2024 디퍼 – 중심을 잡는 고대운동
2023 신세계 빌리브 – 주방과 거실이 있는 신촌의 특별한 운동장
2023 덴 – 명상가는 왜 고대 운동 공간을 만들었나?
2023 동아일보 시사원정대 – 케틀벨 흔들었더니 탄탄한 근육이!
2022 홍대 스트리트H – 몸을 움직이는 즐거움
2019 SBS 뉴스 – “마음치료 열쇠, 명상에서 찾아라” 전통 수행법 연구 나선 전문의들
소마앤바디 케틀벨 워크샵
• 1부 : 케틀벨 스윙, 스내치 (5시간)
• 2부 : 케틀벨 클린, 저크, 롱사이클 (5시간)
• 3부 : 케틀벨 겟업, 프레스 (5시간)
소마앤바디 케틀벨 워크샵은 케틀벨 스포츠 및 기능성 트레이닝에서 사용하는 주요 운동법들을 기술적으로 완벽하게 익히는 것을 목표로 합니다. 이 워크샵은 단순히 운동 능력을 향상시키는 것을 넘어, 운동을 깊이 이해하고 체화하여 그것이 삶의 모든 움직임에 어떻게 영향을 미치는지까지 깨달을 수 있도록 돕습니다.
피트니스 및 웰니스 분야의 전문가라면, 이 워크샵에서 배운 기술을 자신의 기존 훈련 방식과 융합하여 다양한 응용이 가능할 것입니다. 또한, KETACADEMY 케틀벨 코치 자격을 준비하는 분들은 스포츠 기술과 훈련법에 대한 심화된 이해를 바탕으로 자격 취득을 무리 없이 준비할 수 있을 것입니다.
1. 케틀벨 스윙, 스내치 기초 스킬
- 하드스타일 스윙 vs 기르보이 스윙 : 스윙은 스윙일 뿐 특정 스타일을 떠나서, 가장 효율적인 스윙을 도출해낸다.
- 쿼터 스쿼트 리듬 : 쿼터스쿼트 리듬 감각을 통해 가장 기초적인 수준의 케틀벨 스윙 패턴을 익힌다.
- 체중 이동 : 케틀벨 스윙 및 스내치 구간에서 케틀벨과 신체 사이의 동적 균형 상태를 유지하는데 필요한 체중 이동 스킬을 익힌다.
- 가속과 감소 : 케틀벨 스윙, 스내치에서 형성되는 진자 움직임을 잘하기 위해, 부드러운 가속 및 감속 스킬을 익힌다.
- 호흡법 : 호흡이 필요한 목적과 어떻게 활용해야하는지에 대한 기초를 익힌다.
2. 케틀벨 스윙, 스내치 상급 스킬
- 그립 전략 : 케틀벨을 단순히 잡는 것이 아닌, 악력의 힘을 최소로 활용하여 가장 편안하게 잡는 테크닉을 익힌다.
- 드랍 전략 : 케틀벨을 떨어질 때 발생하는 순간적인 토크를 줄일 수 있는 효율적인 드랍 테크닉을 익힌다.
- 손넣기 전략 : 케틀벨이 머리 위로 솟구쳐 올라갈 때, 케틀벨 손잡이로 손이 들어가는 적절한 타이밍을 익힌다.
- 고정 전략 : 케틀벨을 머리 위로 들고 있는 자세에서 어깨와 팔에 힘을 빼고 편안히 쉴 수 있는 테크닉을 익힌다.
3. 스내치 시크릿 스킬
- 하체 힘 시크릿 : 아이반 데니소프 코치로부터 익힌 스크릿 스킬이다. 엉덩이를 펴내는 방식은 크게 두가지로 구분될 수 있음을 이해하고 하체 힘을 온전히 사용함으로써 스내치 효율을 극적으로 높히는 테크닉을 익힌다.
- 팔 힘 시크릿 : 아이반 데니소프 코치로부터 익힌 스크릿 스킬이다. 케틀벨 스내치 시, 팔을 당기는 구간에서 어떻게 하면 몸과 분리되지 않고 한 몸처럼 힘을 쓰는 테크닉을 익힌다.
- 회전력 시크릿 : 아이반 데니소프 코치로부터 익힌 스크릿 스킬이다. 체중이 이동하는 방향은 그대로 유지하면서 흉곽의 회전 움직임이 더해지는 요령을 익힌다.
1. 케틀벨 클린, 저크, 롱사이클 기초 스킬
- 클린 기초 스킬 : 클린의 기본 메커니즘인 힙힌지와 체중 이동을 익힌다. 케틀벨을 부드럽게 몸에 맞닿게 조정하는 방법을 익힌다.
- 저크 기초 스킬 : 기본적인 반발력 사용법과 어깨의 안정성을 유지하는 방법을 익힌다. 무릎을 이용한 강력한 추진력인 ‘딥 앤 드라이브’ 리듬을 파악하고, 머리의 위치와 호흡의 타이밍을 적절히 맞추는 법을 익힌다.
- 롱사이클 기초 스킬 : 클린과 저크를 자연스럽게 연결하는 방법을 익히고, 리듬 감각과 체력 분배를 익힌다.
2. 케틀벨 클린, 저크, 롱사이클 상급 스킬
- 클린 상급 스킬 : 케틀벨의 회전력과 속도를 정교하게 조정하고, 반복 속에서도 일관된 그립을 유지하는 방법을 익힌다.
- 저크 상급 스킬: 전신 동원 전략을 통한 저크 강화를 익힌다. 상체와 하체의 에너지를 효율적으로 분배하고 고정 상태에서 안정성을 유지하는 방법을 익힌다.
- 롱사이클 상급 스킬: 저크와 클린의 전환 과정에서 에너지 손실을 최소화하고, 롱사이클에서 효율적인 호흡과 체력 관리 방법을 익힌다.
3. 시크릿 스킬 (90분)
- 하체-상체 연결 시크릿 : 아이반 데니소프 코치로부터 익힌 스크릿 스킬이다. 저크 시 다리 힘을 100% 써내는 방법과 이를 상체로 연결시키는 실체가 분명한 방법을 익힌다. 이 감각을 향상시키는데 도움이 되는 바벨 훈련법도 함께 익힌다.
- 휴식 시크릿 : 케틀벨 저크 및 롱사이클 시, 휴식을 취할 수 있는 랙포지션과 고정자세를 만드는 요령을 익힌다.
1. 겟업, 프레스 기초 스킬
- 겟업: 겟업의 기본 동작과 단계별로 신체를 안정적으로 움직이는 방법을 익힌다. 바닥에서 일어나는 과정에서 균형을 유지하고, 코어를 활용하여 안정적인 전신 협응을 익힌다.
- 프레스: 어깨와 팔의 안정성을 유지하면서 케틀벨을 머리 위로 안전하게 들어 올리는 기본적인 프레스 동작을 익힌다. 힘의 효율적인 사용을 위해 하체와 상체의 협력을 익힌다.
2. 겟업, 프레스 상급 스킬
- 프레스 전략 : 4개의 프레스 전략을 배운다.
- 겟업 전략 : 4개 겟업 전략을 배운다.
3. 시크릿 스킬 (90분)
- 프레스와 보행 패턴 : 프레스 테크닉이 어떻게 보행 패턴과 연결되는지를 이해하고, 상체 힘 뿐 아니라, 하체 힘부터 활용하는 방식을 익힌다.
- 겟업과 보행패턴 : 겟업의 다양한 콤비네이션을 만들어내면서 이 움직임들이 어떻게 보행패턴과 연결하는지 이해하고, 겟업의 모든 움직임에서 보행 패턴 감각을 익힌다.
소마앤바디 케틀벨 워크샵은 1~3부를 전체 등록한 후, 각 부를 가능한 일정에 맞춰 나누어 수강하실 수 있습니다.
KETACADEMY 케틀벨 스포츠 코치 자격과정에서 스내치, 저크, 롱사이클 레벨 테스트를 순조롭게 준비하시려면 필히 소마앤바디 케틀벨 워크샵 1, 2부를 수강하시길 권해드립니다. 특히, 레벨 2 취득을 위해서는 레벨 테스트 당일 랭크1 경기 기록이 필요합니다. 소마앤바디 워크샵 수강을 통해 시행착오을 줄이고 합격률을 높일 수 있습니다.
소마앤바디 케틀벨 1 DAY 세미나
• 3시간 진행
• 교육 주제는 매회 상이합니다.
소마앤바디 케틀벨 원데이 세미나의 목표는 참가자들이 가장 관심을 갖고 있는 특정 주제를 선정하여, 해당 주제에 대해 깊이 탐구하고 실전 중심의 교육을 통해 바로 적용 가능한 기술과 전략을 제공하는 데 있습니다. 참가자들의 요구를 반영하여 맞춤형 교육을 진행하며, 즉각적인 피드백을 통해 개인의 운동 목표에 맞는 실질적인 개선을 돕는 것을 목표로 합니다.
*urikuro@naver.com 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) KETA 교육코스｜소마앤바디 케틀벨 워크샵 재수강
습관을 들이면 방에서 할 수 있는 최고의 운동인데 그게 어렵네요. 워크샵이 길었지만 즐거웠습니다.
*urikuro@naver.com 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
KETA 교육코스｜소마앤바디 케틀벨 워크샵 재수강
*영인 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) KETA 교육코스｜소마앤바디 케틀벨 워크샵 재수강
케틀벨 워크샵 두번 째 재수강이네요.
처음 워크샵 수강을 고민했던 게 다른게 아니고 나름 큰 금액을 써야해서 였는데.. 매년 한두번씩 재수강하는 것만으로도 후회하지 않을 선택이었다고 지금은 생각합니다.
큰 워크샵 과목(주제)는 비슷하지만 매 워크샵마다 한얼 선생님이 특히 강조하는 움직임? 부분이 있고 이를 통해 몸을 더 잘 알고 사용하는 방향으로 나아가네요. 무언가 제 몸이 잘 반응하지 못한다고 느끼는 게 어떤 움직임을 하던지 재밌는 부분인데 그런 점을 다양한 통로를 통해 알 기회를 준달까요..?
즐겁게 연습하며 다음 재수강 날을 기다려야겠네요.
감사합니다.
*영인 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
KETA 교육코스｜소마앤바디 케틀벨 워크샵 재수강
*효은 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) KETA 교육코스｜소마앤바디 케틀벨 워크샵 전체 등록 1~3부
힘을 효율적으로 쓰는 방법에 대해서 배울 수 있었습니다!
*효은 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
KETA 교육코스｜소마앤바디 케틀벨 워크샵 전체 등록 1~3부
*30_refresh@naver.com 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) KETA 교육코스｜소마앤바디 케틀벨 워크샵 3부만 (겟업&프레스)
겟업 동작과 다양한 프레스 방법을 배울 수 있었다
한얼 선생님만의 인사이트가 담긴 설명도 인상깊었다
겟업 동작을 보거나 따라한 적은 있었지만 제대로 배워본 적은 없었는데 이번 워크샵이 좋은 기회가 되었다
*30_refresh@naver.com 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
KETA 교육코스｜소마앤바디 케틀벨 워크샵 3부만 (겟업&프레스)
*조현 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) KETA 교육코스｜소마앤바디 케틀벨 워크샵 전체 등록 1~3부
케틀벨을 들고 휘두르면서 생겼던 의문점이 해결되는 워크샵이었습니다.
모두에게 강추합니다.
*조현 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)
KETA 교육코스｜소마앤바디 케틀벨 워크샵 전체 등록 1~3부