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소마앤바디 케틀벨 교육

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소마앤바디 워크샵은 기초부터 전문적인 내용까지 모두 포함하고 있습니다. 모든 내용을 완전히 습득하려면 최소 2~3회 재수강이 필요합니다. 이러한 이유로 저희는 10년 넘게 재수강 무료 정책을 유지하고 있습니다. 또한, 저희 교육진은 ‘소마앤바디 원정대 프로젝트’를 통해 지속적으로 해외 교육기관 유학, 국제 대회 참가 등 해당 교육에 필요한 경험과 경력을 쌓고 있습니다. 따라서, 교육 수준이 점점 더 향상되고 있으며, 재수강을 꾸준히 하시면 저희와 함께 여러분도 성장할 수 있습니다. 감사합니다.

10% 교육 할인
_ 등록 페이지 개편 기간 동안 소정의 할인을 지원합니다.
_ 쿠폰 코드 : ESDGGEF (쿠폰 코드 입력란은 결제 페이지에 있습니다)

코드 적용 대상
_ 소마앤바디 케틀벨 교육 
_ 소마앤바디 고대운동 교육
_ 소마앤바디 소마틱스 교육

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케틀벨 교육 일정

2월 3월 6월

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  1. 추천리뷰
    5 중에서 5로 평가됨

    *모섭 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 케틀벨 워크샵 1~3부 전체 등록

    케틀벨을 제대로 배우고 싶다면 이곳이 괜찮다는 주변트레이너의 말과 김주환교수를 좋아하는 동료트레이너를 참고하여, 등록하게 되었습니다.

    1부차를 들은 후 이 곳은 믿을 만한 곳이다라는 생각에 고대운동,소마틱스를 추가신청 하게 되었습니다.

    사실 케틀벨,고대운동,소마틱스를 배우고 싶다는 생각보다 운동의 본질을 찾으려 등록하긴 했는데, 고대운동도 일부 들어보고 판단은, 잘 찾은것 같습니다.

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    *모섭 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)

    소마앤바디 케틀벨 워크샵 1~3부 전체 등록

  2. 추천리뷰
    5 중에서 5로 평가됨

    *정한 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 고대운동 워크샵 재수강

    작년 10월 19일 고대운동 워크숍에 참석했습니다.
    “페르시안밀”이 워크숍 수업 첫 순서이다보니 가장 익숙하고, 가장 좋아하는 시간이되었습니다.^^
    항상 감사합니다!

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    *정한 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)

    소마앤바디 고대운동 워크샵 재수강

  3. 5 중에서 5로 평가됨

    *정한 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 고대운동 워크샵 재수강

    고대운동 워크숍 재수강했습니다!^^
    메이스벨 동작이 가장 어색하고 어렵게 느껴졌는데, 이번 재수강으로 한층 나아진 것 같습니다! 재수강의 효과를 보고 있네요.
    계속해서 배우면서 고대운동이 일상이 될 수 있기를 바랍니다.
    감사합니다!

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    *정한 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)

    소마앤바디 고대운동 워크샵 재수강

  4. 5 중에서 5로 평가됨

    ***Tama 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 고대운동 교육

    수업 내용이 풍성합니다. 아래와 같이 정리해봤습니다

    1.척추를 사용하며 어깨의 부담을 줄인다.

    방망이류 운동은 덤벨 아령처럼 어깨로 들지 않습니다. 척추의 가동 범위를 사용해 힘을 씁니다. 다섯시간 동안 쌓일 내용의 기초는 척추입니다.

    2.내회전 머리넣고 드랍

    어깨를 내회전합니다.

    3.윈드밀. 가상의 가슴의 선에서 나온 손이 반대쪽 복숭아뼈를 명확히 터치한다

    4.머리의 힘 이끄는힘

    5.어깨의 힘 내회전, 2구간 머리랑 같이

    6.아치의힘 그립 네번째 손가락을 깊숙히

    7.두번째손가락 멀리

    8.2구간 활용
    들고 내리고가 아니라
    가깝고 멀어지게

    9.통합 시선, 네번의 겨드랑이 사이(3+1)

    10 흉곽과 대퇴의 확장. 무릎을 굽힌상태보다는 대퇴는 뒤로 던지며 허리의 아치를 생성(아치를 만드려는 의도가 오히려 짧은 허리를 만들기도 한다. 길게)

    11.주기화훈련, 지속시간을 중점으로

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    ***Tama 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)

    소마앤바디 고대운동 교육

  5. 5 중에서 5로 평가됨

    ***Tama 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 고대운동 워크샵 재수강

    재수강을 하며 늘 새롭게 배우는 정교한 테크닉이 쌓여갑니다!

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    ***Tama 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자)

    소마앤바디 고대운동 워크샵 재수강

#워크샵안내

한얼
한얼

@haneol_approach
💼 소마앤바디 창립자, 바마움 대표이사, 서울 케틀벨 아카데미 원장, 힘의집&쉼의집 총괄 디렉터
👤 펠든크라이스 프랙티셔너, 고대운동 전문가 《개념 연구》, 케틀벨 스포츠 바이애슬론 MS 랭크

소속
소마앤바디 창립자
바마움 대표이사
서울 케틀벨 아카데미 원장
힘의집, 쉼의집 총괄 디렉터

자격
IFF 국제 펠든크라이스 메소드 프랙티셔너
KETACADEMY 국제 케틀벨 아카데미 시니어 코치
WAKSC 케틀벨 스포츠 MS 랭크
RYT200 국제 요가 티쳐

공연 전시
2019 경기문화재단|VICE VERSA 거꾸로 바로 되기, 현대 무용수 및 고대운동 퍼포머 
2019 보안여관 보안클럽|흔들리는 음악회, 고대운동 주르카네 시연 공연
2018 김민석 독주회|길 위에서의 여행, 주르카네 시연  공연
2016 공연예술 창작산실|음형공간(音形空間)-Atopos 현대 무용수

인터뷰
2024 한겨레 신문 – 현대인의 고대운동
2024 GQ SPORT – 주르카네 고대운동 리추얼
2024 디퍼 매거진 – 중심을 잡는 고대운동
2023 신세계 빌리브 매거진 – 주방과 거실이 있는 신촌의 특별한 운동장
2023 덴 매거진 – 명상가는 왜 고대 운동 공간을 만들었나?
2023 동아일보 시사원정대 – 케틀벨 흔들었더니 탄탄한 근육이!
2022 홍대 스트리트H – 몸을 움직이는 즐거움
2019 SBS 뉴스 – “마음치료 열쇠, 명상에서 찾아라” 전통 수행법 연구 나선 전문의들

강연
2012 ~ 현재|소마앤바디 워크샵 주최 및 주관
2019 ~ 현재|KETACADEMY 자격 코스 주관
2019 ~ 현재|바마움 S.I.M.M 프랙티셔너 자격 과정 주관
2024 전북 정신의료기관, 지역사회 정신건강증진시설 실무자 간담회 특강|펠든크라이스 메소드
2023 김주환 교수의 내면소통 워크샵ㅣ펠든크라이스 소개 및 체험 지도 
2022 4.3트라우마센터|직원 소진예방 워크숍 진행
2022 바른마음을 위한 움직임 출간 기념회 (고대운동, 펠덴크라이스)
2020 숭실대|헬스케어 IT콘텐츠 고대운동, 케틀벨 자문
2020 가톨릭의대|펜듈럼 움직임 명상 프로그램 참여
2020 삼성 인력개발원|펜듈럼 움직임 명상 특강
2020 대찬병원|운동 재활 트레이너 케틀벨, 소마틱스 교육
2020 SK|사내 움직임 명상 프로그램 콘텐츠 개발
2019 현대 아산서원|12기 – 16기 고대운동 수업 
2019 보건복지부|재난충격 회복 연구협의체|움직임 명상 워크샵 초청 강의 07.13
2019 대한 명상 의학회|움직임 명상 워크샵 초청 강의 01.11
2014,15,16 대한체육직업전문학교|운동역학, 기능해부학 강의
2012 연세대, 럭비부 체력 평가 및 재활 처방 특강
2010 가천의대|운동재활복지학과 케틀벨 특강 11.09

주르카네 스포츠
2020 IZSF 세계 주르카네 스포츠 온라인 챔피언쉽|페르시안밀 3위, 카바데 3위|테헤란, 이란
2020 IZSF 세계 주르카네 스포츠 월드 챔피언쉽|카바데 5위|보즈누르드, 이란
2016 IZSF 주르카네 스포츠 월드 챔피언쉽, 카바데 6위, 팀 6위 – 자카르타, 인도네시아
2016 IZSF 주르카네 스포츠 인터네셔널 컵, 레슬링 3위, 카바데 5위, 팀 5위 – 사난다즈, 이란
2015 IZSF 주르카네 스포츠 아시안 컵, 카바데 6위, 팀 7위 – 타브리즈, 이란

케틀벨 스포츠
2023 IUKL 아시안 케틀벨 챔피언쉽|32kg 바이애슬론 3위|비슈케크, 키르기즈스탄
2023 RGSF 러시안 케틀벨 챔피언쉽|32kg 바이애슬론 게스트 자격|상트페테르부르크, 러시아
2018 WAKSC 유로피언 케틀벨 컵 화이트 나이트 그랑프리|32kg 바이애슬론 MS 랭크|상트페테르부르크, 러시아|국제 프로 경기 한국인 첫 MS 랭크
2018 IUKL 인터네셔널 케틀벨 월드컵|32kg 바이애슬론 3위|푸시킨, 러시아|국제 프로 경기 한국인 첫 메달
2017 IKSFA 케틀벨 리프팅 한국 챔피언쉽|28kg 바이애슬론 1위|인천, 한국
2016 OKC 케틀벨 리프팅 일본 챔피언쉽|24kg 바이애슬론 1위|도쿄, 일본
2016 IKSFA 케틀벨 리프팅 한국 챔피언쉽|24kg 바이애슬론 2위|인천, 한국
2014 IKA 케틀벨 리프팅 챔피언쉽|24kg 스내치 1위, 24kg 롱사이클 1위|서울, 한국|한국 첫 대회 전관왕
2013 IUKL 케틀벨 리프팅 월드 챔피언쉽|24kg 바이애슬론 9위, 24kg 롱사이클 2위|튜멘, 러시아|국제 경기 한국인 첫 참가 및 아마추어 메달

아카라 스포츠
2019 나그참파 페스티벌 외국인 쿼터 메이스벨 시범 경기 출전 |인도 바라나시

 
 

2024 APAKSC 아시아태평양 케틀벨 스포츠 클럽 연맹 창설
2023 한국 최초의 케틀벨 스포츠 전용 센터 ‘서울 케틀벨 아카데미’ 창설
2023 소마앤바디 러시아 원정대 – 첼랴빈스크 전지 훈련
2023 소마틱스 콘텐츠 연구소 쉼의집 창립
2023 김주환 교수의 내면소통 워크샵 1, 2회 주관
2022 바른 마음을 위한 움직임, 군자출판사, 공동저자 (채정호, 김주환, 김경희, 강수원, 김한얼, 김주현)
2021 KETACADEMY 시니어 코치 위촉
2020 소마앤바디 페르시아 원정대 – 이란, 보즈누르드
2019 주식회사 바마움 대표이사 위촉
2019 KETACADEMY 자격 코스 한국 오거나이저 위촉 
2019 한국 최초의 고대운동 용품 브랜드 바스타니 설립
2019 ICA 인디언클럽 아카데미 시니어 인스트럭터|by 폴 타라스 월코윈스키
2018 소마앤바디 러시아 원정대 – 상트페테르부르크 전지 훈련
2018 WAKSC 공인 바이애슬론 MS 랭크 취득
2018 KETACADMEY 케틀벨 스포츠 코치 레벨 3
2017 한국 최초의 고대운동 웰니스 센터 힘의집 창립
2016 소마앤바디 페르시아 원정대 – 이란, 사난다즈
2015 소마앤바디 페르시아 원정대 – 이란, 타브리즈
2013 KS바디워크소마틱스 연구소 수석 연구원 위촉
2012 JKL 소마틱스 연구소 창립 (현 소마앤바디)

소마앤바디 케틀벨 워크샵

• 1부 : 케틀벨 스윙, 스내치 (5시간)

• 2부 : 케틀벨 클린저크, 롱사이클 (5시간)

• 3부 : 케틀벨 겟업, 프레스 (5시간)

소마앤바디 케틀벨 워크샵은 케틀벨 스포츠 및 기능성 트레이닝에서 사용하는 주요 운동법들을 기술적으로 완벽하게 익히는 것을 목표로 합니다. 이 워크샵은 단순히 운동 능력을 향상시키는 것을 넘어, 운동을 깊이 이해하고 체화하여 그것이 삶의 모든 움직임에 어떻게 영향을 미치는지까지 깨달을 수 있도록 돕습니다.

피트니스 및 웰니스 분야의 전문가라면, 이 워크샵에서 배운 기술을 자신의 기존 훈련 방식과 융합하여 다양한 응용이 가능할 것입니다. 또한, KETACADEMY 케틀벨 코치 자격을 준비하는 분들은 스포츠 기술과 훈련법에 대한 심화된 이해를 바탕으로 자격 취득을 무리 없이 준비할 수 있을 것입니다.

1. 케틀벨 스윙, 스내치 기초 스킬

  • 하드스타일 스윙 vs 기르보이 스윙 : 스윙은 스윙일 뿐 특정 스타일을 떠나서, 가장 효율적인 스윙을 도출해낸다.
  • 쿼터 스쿼트 리듬 : 쿼터스쿼트 리듬 감각을 통해 가장 기초적인 수준의 케틀벨 스윙 패턴을 익힌다.
  • 체중 이동 : 케틀벨 스윙 및 스내치 구간에서 케틀벨과 신체 사이의 동적 균형 상태를 유지하는데 필요한 체중 이동 스킬을 익힌다.
  • 가속과 감소 : 케틀벨 스윙, 스내치에서 형성되는 진자 움직임을 잘하기 위해, 부드러운 가속 및 감속 스킬을 익힌다.
  • 호흡법 : 호흡이 필요한 목적과 어떻게 활용해야하는지에 대한 기초를 익힌다.

2. 케틀벨 스윙, 스내치 상급 스킬

  • 그립 전략 : 케틀벨을 단순히 잡는 것이 아닌, 악력의 힘을 최소로 활용하여 가장 편안하게 잡는 테크닉을 익힌다.
  • 드랍 전략 : 케틀벨을 떨어질 때 발생하는 순간적인 토크를 줄일 수 있는 효율적인 드랍 테크닉을 익힌다.
  • 손넣기 전략 : 케틀벨이 머리 위로 솟구쳐 올라갈 때, 케틀벨 손잡이로 손이 들어가는 적절한 타이밍을 익힌다.
  • 고정 전략 : 케틀벨을 머리 위로 들고 있는 자세에서 어깨와 팔에 힘을 빼고 편안히 쉴 수 있는 테크닉을 익힌다.

3. 스내치 시크릿 스킬

  • 하체 힘 시크릿 : 아이반 데니소프 코치로부터 익힌 스크릿 스킬이다. 엉덩이를 펴내는 방식은 크게 두가지로 구분될 수 있음을 이해하고 하체 힘을 온전히 사용함으로써 스내치 효율을 극적으로 높히는 테크닉을 익힌다.
  • 팔 힘 시크릿 : 아이반 데니소프 코치로부터 익힌 스크릿 스킬이다. 케틀벨 스내치 시, 팔을 당기는 구간에서 어떻게 하면 몸과 분리되지 않고 한 몸처럼 힘을 쓰는 테크닉을 익힌다.
  • 회전력 시크릿 : 아이반 데니소프 코치로부터 익힌 스크릿 스킬이다. 체중이 이동하는 방향은 그대로 유지하면서 흉곽의 회전 움직임이 더해지는 요령을 익힌다.

1. 케틀벨 클린, 저크, 롱사이클 기초 스킬

  • 클린 기초 스킬 : 클린의 기본 메커니즘인 힙힌지와 체중 이동을 익힌다. 케틀벨을 부드럽게 몸에 맞닿게 조정하는 방법을 익힌다.
  • 저크 기초 스킬 : 기본적인 반발력 사용법과 어깨의 안정성을 유지하는 방법을 익힌다. 무릎을 이용한 강력한 추진력인 ‘딥 앤 드라이브’ 리듬을 파악하고, 머리의 위치와 호흡의 타이밍을 적절히 맞추는 법을 익힌다.​
  • 롱사이클 기초 스킬 : 클린과 저크를 자연스럽게 연결하는 방법을 익히고, 리듬 감각과 체력 분배를 익힌다.

2. 케틀벨 클린, 저크, 롱사이클 상급 스킬 

  • 클린 상급 스킬 : 케틀벨의 회전력과 속도를 정교하게 조정하고, 반복 속에서도 일관된 그립을 유지하는 방법을 익힌다.
  • 저크 상급 스킬: 전신 동원 전략을 통한 저크 강화를 익힌다. 상체와 하체의 에너지를 효율적으로 분배하고 고정 상태에서 안정성을 유지하는 방법을 익힌다.
  • 롱사이클 상급 스킬: 저크와 클린의 전환 과정에서 에너지 손실을 최소화하고, 롱사이클에서 효율적인 호흡과 체력 관리 방법을 익힌다.

3. 시크릿 스킬 (90분)

  • 하체-상체 연결 시크릿 : 아이반 데니소프 코치로부터 익힌 스크릿 스킬이다. 저크 시 다리 힘을 100% 써내는 방법과 이를 상체로 연결시키는 실체가 분명한 방법을 익힌다. 이 감각을 향상시키는데 도움이 되는 바벨 훈련법도 함께 익힌다.
  • 휴식 시크릿 : 케틀벨 저크 및 롱사이클 시, 휴식을 취할 수 있는 랙포지션과 고정자세를 만드는 요령을 익힌다. 

1. 겟업, 프레스 기초 스킬

  • 겟업: 겟업의 기본 동작과 단계별로 신체를 안정적으로 움직이는 방법을 익힌다. 바닥에서 일어나는 과정에서 균형을 유지하고, 코어를 활용하여 안정적인 전신 협응을 익힌다.
  • 프레스: 어깨와 팔의 안정성을 유지하면서 케틀벨을 머리 위로 안전하게 들어 올리는 기본적인 프레스 동작을 익힌다. 힘의 효율적인 사용을 위해 하체와 상체의 협력을 익힌다.

2. 겟업, 프레스 상급 스킬

  • 프레스 전략 : 4개의 프레스 전략을 배운다.
  • 겟업 전략 : 4개 겟업 전략을 배운다.

3. 시크릿 스킬 (90분)

  • 프레스와 보행 패턴 : 프레스 테크닉이 어떻게 보행 패턴과 연결되는지를 이해하고,  상체 힘 뿐 아니라, 하체 힘부터 활용하는 방식을 익힌다.
  • 겟업과 보행패턴 : 겟업의 다양한 콤비네이션을 만들어내면서 이 움직임들이 어떻게 보행패턴과 연결하는지 이해하고, 겟업의 모든 움직임에서 보행 패턴 감각을 익힌다. 

소마앤바디 케틀벨 워크샵은 1~3부를 전체 등록한 후, 각 부를 가능한 일정에 맞춰 나누어 수강하실 수 있습니다.

KETACADEMY 케틀벨 스포츠 코치 자격과정에서 스내치, 저크, 롱사이클 레벨 테스트를 순조롭게 준비하시려면 필히 소마앤바디 케틀벨 워크샵 1, 2부를 수강하시길 권해드립니다. 특히, 레벨 2 취득을 위해서는 레벨 테스트 당일 랭크1 경기 기록이 필요합니다. 소마앤바디 워크샵 수강을 통해 시행착오을 줄이고 합격률을 높일 수 있습니다.

소마앤바디 케틀벨 1 DAY 세미나

• 1day, 3시간 진행

• 교육 주제는 매회 상이합니다.

소마앤바디 케틀벨 원데이 세미나의 목표는 참가자들이 가장 관심을 갖고 있는 특정 주제를 선정하여, 해당 주제에 대해 깊이 탐구하고 실전 중심의 교육을 통해 바로 적용 가능한 기술과 전략을 제공하는 데 있습니다. 참가자들의 요구를 반영하여 맞춤형 교육을 진행하며, 즉각적인 피드백을 통해 개인의 운동 목표에 맞는 실질적인 개선을 돕는 것을 목표로 합니다.

주 교육 장소

서울 케틀벨 아카데미

소마앤바디가 운영하는 서울 케틀벨 아카데미는 케틀벨 리프팅과 스포츠를 전문적으로 교육하는 곳으로, 특히 케틀벨을 활용한 체력, 근력, 그리고 지구력 향상을 목표로 하는 다양한 프로그램을 제공합니다. 아카데미의 주요 목적은 케틀벨 리프팅의 기초부터 심화 과정까지 체계적으로 교육하며, 국제적인 기준에 맞는 훈련을 통해 개인의 성과를 극대화하는 것입니다.

서울 마포구 백범로 1길 16 지하 1층

구글 지도 링크

기타 교육 장소

앞으로의 교육 일정 중 서울 케틀벨 아카데미 외 다른 장소는 결정되는 대로 아래에 추가될 예정입니다.

#온라인핸드북

#많이묻는질문