⑤ GPP 카디오업 프로그램 (Cardio-UP GPP)

유산소 트레이닝은 케틀벨 스포츠에 있어서 매우 중요합니다. 러닝, 스키에르그, 로잉 머신 등으로 할 수 있습니다. 유산소 처리 능력을 향상시키는 것이 목적임으로 결코 무리하지 말고 대화 가능한 수준으로 하셔야 더 효과적입니다.

[케틀벨 운동 직후]
3km 가벼운 러닝 (대화 가능한 수준)

[케틀벨 운동 안하는 날]
5km 가벼운 러닝 (대화 가능한 수준)
~ 10km 까지 점진적 증가.