목차

소마앤바디 교육 안내

since 2012 l 몸과 마음 삶과 자연의 화해
비디오 재생

⚖ 정통성 기반

현지 그 이상의 퍼포먼스를 구사하고
현지 그 이상의 운동도구를 제작하고
현지 그 이상의 운동법을 교육합니다

안녕하세요. 소마앤바디 대표 한얼입니다. 저희는 케틀벨, 고대운동, 소마틱스 분야에서 지난 10여년 간 현지 수준의 정통성을 쌓아왔고, 이제는 세계적으로 유일무이한 전문성을 확보해나가고 있습니다. 케틀벨은 한국 최초의 프로 레벨 획득(MS랭크), 국제 규격 컴피티션 케틀벨 및 용품 제작, KETA 케틀벨 리프팅 서울 지부 설립 등 모든 부문에서 종주국 러시아 수준으로 점차 발전해가고 있습니다. 고대운동은 이란과 인도에서 현지 그대로의 운동 문화를 답사했음은 물론, 주르카네 스포츠 경기 출전, 주한 이란 대사관과의 협력 등의 대외 활동, 정신건강의학 및 명상 분야로의 진출까지 다양한 프로젝트로 확장해가고 있습니다.

여기에 더해 소마틱스를 통해 기존의 운동법을 재해석하는 능력까지 갖추고 있습니다. 2012년 JKL소마틱스 연구소로 시작된 소마앤바디는 소마틱스에 관한 연구 활동을 꾸준히 이어오고 있습니다. 펠든크라이스 국제 공인 협회의 800시간 교육을 이수하고 한국 1기 전문가 자격을 획득하였으며, 일본과 태국에서 열린 국제 소마틱 세미나에 참여한 바 있습니다. 또한 소마틱 전문가들과 주식회사 바마움을 세워서 기업 및 병원 프로그램을 컨설팅하고 전문가를 양성하는 동시에 대중적으로 소마틱스를 알리고 있습니다.

2022 바른 마음을 위한 움직임 – 군자 출판사
2022 서울특별시 의료관광 협력기관 선정 (소마앤바디 힘의집)
2021 서울시&서울관광재단 서울웰니스관광지 70선 (소마앤바디 힘의집)

2010년부터 자체 워크샵 포함 120여 차례 이상. 현대 아산서원, 삼성 인력개발원, 대한명상의학회, 국립정신건강센터, 가천의대 운동재활복지학과, 니카코리아 페스티벌, 룰루레몬, 대한체육직업학교, 연세대 럭비부, 연세대 싸울아비, 요가 및 필라테스 센터, 기타 교육 협회 등등

🧭 가치관 기반

정교한 테크닉, 명료한 티칭법, 참된 운동 철학

소마앤바디에서 ‘소마’는 스스로 바라본 내면적 몸을 뜻합니다. ‘바디’는 외면적으로 객체화된 몸입니다. 저희는 움직임을 통해 소마와 바디의 간극을 해소하고 ‘몸과 마음, 삶과 자연의 화해’를 이루고자 합니다.

🧭 교육에 대한 관점
악기도 연주법을 모르고 무작정 시작하면, 흥미를 잃기 쉽습니다. 마찬가지로 운동법을 모른 채, 무작정 운동을 시작하면 금새 한계에 부딪힙니다. ‘정교한 테크닉, 명료한 티칭법, 참된 운동철학’ 을 바탕으로 남녀노소 누구나 쉽게 운동법을 익혀서, 몸과 마음 그리고 삶 전반에 활용할 수 있도록 돕는 것이 소마앤바디 교육이 추구하는 목표입니다.

🧭 운동에 대한 관점
저희는 운동이 단순히 신체 능력을 향상시키는데 그 목적이 있다고 생각하지 않습니다. 저희는 고대운동, 케틀벨, 소마틱스 이렇게 세 가지 운동법에 주목하고 있습니다. 고대운동을 통해 인류 원형적 움직임을 깨우고, 케틀벨 운동을 통해 유기적 움직임을 회복하고, 소마틱스(펠든크라이스 메소드)를 통해 고유성을 계발하고자 합니다.

🧭 도구에 대한 관점
저희는 원형성, 영속성, 정통성, 매개성, 심미성을 가진 ‘문화적 가치가 있는 도구’를 만들길 원합니다. 이를 위해 2012년부터 각 운동들의 기원을 현지 답사하고, 세계적인 전문가들과 교류하며 연구 개발하고 있습니다. 또한 ‘정교한 테크닉, 명료한 티칭법, 참된 운동철학’이 저희의 교육 목표에 맞춰서, 제품도 같은 기준으로 제작합니다.

📖 교육 커리큘럼

케틀벨

저희의 케틀벨 교육은 러시아 상트페테르부르크에 위치한 세계 최고의 케틀벨 교육 기관인 KETA 케틀벨 리프팅 아카데미 커리큘럼을 바탕으로 합니다. 여기에 더해 케틀벨 리프팅 기술을 좀더 정교하게 만들 수 있는 다양한 방법들과 필수적으로 알아야 할 케틀벨 리프팅 스포츠 랭크 시스템 및 가장 입문자 레벨에서부터 필요한 기초적인 훈련 정보까지 안내합니다.

⑴ 케틀벨 스윙과 스내치의 근간을 이루는 ‘스윙’ 움직임에 대한 기본적인 개념과 테크닉을 이해할 수 있습니다.
⑵ 스내치 동작을 구분하고, 각 동작 별 필요한 움직임과 도움을 줄 수 있는 드릴을 배울 수 있습니다.
⑶ 스윙과 스내치를 다양한 신체적 목적에 활용하는 방법을 배울 수 있습니다.

🍵 중간중간 나눠보고 싶은 주제 1. 효율적인 스윙의 조건, 무게 활용 전략 2. 손목을 보호하는 스내치 연습법 3. 가속화 전략 4. 당기기 전략 5. 고정 자세 전략 6. 손넣기 전략 7. 그립 전략 8. 드랍 전략 9. 코어 안정화에 대한 이해 10. 기존 피트니스 스윙 3대 악습에 대한 이해 11. 호흡의 역할 이해 12. 반대팔의 역활 이해

⑴ 케틀벨 저크와 롱사이클을 잘하기 위해 반드시 이해하고 체화해야하는 ‘잘 쉴 수 있는 전략’을 배울 수 있습니다.
⑵ 케틀벨 저크와 롱사이클 동작을 구분하고, 각 동작 별 필요한 움직임과 도움을 줄 수 있는 전략을 배울 수 있습니다.
⑶ 저크와 롱사이클 훈련 및 보조 훈련을 구성하는 방법을 배울 수 있습니다.

🍵 중간중간 나눠보고 싶은 주제 1. 손목을 보호하는 클린 연습법, 싱글 및 더블 랙포지션 전략 2. 고정 자세 전략 3. 퍼스트딥 전략 4. 세컨딥 전략 5. 드랍 전략 6. 그립 전략 7. 호흡의 역활 이해 8. 반대팔의 역활 이해 9. 머리의 위치 10. 팔꿈치의 위치 11. 골반의 위치

🌳 3부 겟업&프레스
⑴ 겟업 12가지 전략, 프레스 12가지 전략을 배울 수 있습니다.
⑵ 겟업과 프레스 패턴을 상황에 맞게 변화시키는 전략적인 테크닉을 배울 수 있습니다.
⑶ 겟업과 프레스를 대체할 수 있으면서, 쉽게 할 수 있는 운동법을 배울 수 있습니다.

🍵 중간중간 나눠보고 싶은 주제 1. 틸팅 테크닉 2. 레이백 테크닉 3.벤트 테크닉 4. 프론트 랙포지션 5. 사이드 랙포지션 6. 기본 랙포지션 7. 변형 랙포지션 8. 터키쉬 롤업 전략 9. 택틱컬 롤업 전략 10. 플로우 프레스 11. 페르시안 프레스 12. 암바 13. 윈드밀 14. 하프 겟업 15. 어깨 안정화에 대한 이해 16. 코어 안정화에 대한 이해

고대운동

저희의 고대운동 교육은 이란 주르카네 체육관 및 인도 아카라 사원의 고대운동 교육 체계를 현지 방식 그대로 답습하였으며, 소마틱스 및 펠덴크라이스 메소드를 활용하여 좀더 정교하게 배울 수 있도록 구성했습니다. 페르시안밀, 메이스벨, 인디언클럽 세종류의 방망이 운동을 중심으로 원형적 움직임 원리를 습득합니다.

⑴ 쉐나와 페르시안밀을 통해 고대운동 3원칙을 배웁니다.
⑵ 진자운동과 리듬을 활용해 양손 번갈아 휘두르기를 배웁니다.
⑶ 의도를 통해 페르시안밀 휘두르는 움직임을 보다 간결하고 자연스럽게 만들어봅니다.

🍵 중간중간 나눠보고 싶은 주제 1. 풀 동작의 활용 (페르시안밀을 당기는 타이밍) 2. 백리프팅의 이해 (백포지션에서의 페르시안밀의 위치) 3. 무릎의 락 해제하기 (바운스 활용하기) 4. 그립의 변화 (페르시안밀 위치에 따라 그립 변경하기) 5. 진자운동과 만들기 (체중이동, 무릎 움직임이 느껴보기 ) 6. 사지를 연결하는 코어의 역할 (힘만주면 되는거 아닌가요?) 7. 보상이 아닌 보완 (사실은 어깨운동이 아니라고?) 8. 보행패턴 (일상생활이나 스포츠에 전이 될 수있나요?) 9. 체중이동 과 스텝 (보다 효율적인 움직임 만들기) 10. 기지개의 활용 (몸을 길게 쓰는 방법) 11. 리듬감 느끼기 (쉽게 학습하는 방법) 12. 장력구조 만들기 (부제 : 팔을 끈처럼 사용하기) 13. 전두면, 시상면 움직임의 이해( 모든 각도의 움직임 활용하기) 14. 견감상완리듬 체화 (견갑대 움직임의 본질적인 이해) 15. 팔꿈치 안으로 쓰기 (어깨 안정화 테크닉) 16. 움직임 명상 (진자운동의 반복과 몰입) 17. 머리움직임과 시선 (좌우 시선 분리와 EMDR) 18. 반대손 움직임 (반대팔의 움직임까지 힘을 내는 요소이다.) 19. 4/3 박자감과 힘쓰는 타이밍 (리듬감이 만들어내는 효율적인 움직임 20. 헤비 밀 테크닉 주의사항 (머리와 흉곽움직임 이해하기)

⑴ 팔을 팽팽한 끈처럼 사용하는 감각을 배웁니다.
⑵ 인디언클럽으로 만들 수 있는 7가지 서클과 방향 전환에 대해 배웁니다.
⑶ 각 서클의 흐름을 끊지 않고 조합해서 콤비네이션을 만드는 방법을 배웁니다.

🍵 중간중간 나눠보고 싶은 주제 1. 인디언클럽 헤드 무게 느끼기 (팔을 끈처럼 사용하는 감각 체화) 2. 어깨 안정화 (상완골과 전완의 회전 움직임) 3. 견갑상완리듬 이해하기 (상완골 움직임에 따른 견갑대 움직임 인지) 4. 어깨를 편하게 만드는 흉추 움직임 (흉곽이 먼저다) 5. 세이버 그립과 베이직 스윙 (네번째 손가락 활용하기) 6. 장력구조 만들기 (팔을 끈처럼 사용하라) 7. 서클의 종류와 그에 따른 그립변화 (6가지 서클과 5가지 그립 이해) 8. 스위치 (진행방향 전환 타이밍 익히기) 9. 백포지션에서의 그립변화 (등 뒤에서 그립은 수시로 변한다) 10. 클로우 그립의 두가지 버젼 (폴 선생님의 악력 강화 비결) 11. 링 그립과 스네이크 그립의 관계 (손가락 움직임 시퀀스) 12. 콤비네이션과 리듬감 (박자에 맞춰 서클이 끊이지 않도록 한다) 13. 해부학적 호흡 (자연스러운 호흡을 이어가야한다.) 14. 얼터네이트 테크닉 전환 (양손의 타이밍을 다르게 전환하는 방법) 15. 비대칭 테크닉과 훈련법 (양손의 서클을 전혀 다르게 운용하기) 16. 인디언클럽 회전과 두뇌 회전의 관계 (인디언클럽은 사실 뇌운동이다) 17. 인디언클럽과 서양 검술의 관계 (세이버 그립의 유래) 18. 피봇과 방향전환 타이밍 (몸의 방향에 따른 진행방향의 전환) 19. 피규어 에잇 얼터네이트 (8자를 그리며 왼손이 오른손을 따라가라) 20. 스네이크 테크닉과 저글링 (인디언클럽이 가지는 놀이로서의 가치)

⑴ 메이스벨 기본 동작을 위한 3단계를 배웁니다
⑵ 4가지 척추의 힘을 배우고 두손으로 하나의 핸들을 잡고 메이스벨 휘두르기에 적용해봅니다.
⑶ 몸을 마치 채찍처럼 움직이는 방법을 배웁니다.

🍵 중간중간 나눠보고 싶은 주제 1. 던지기패턴(워킹패턴과의 차이와 활용) 2. 리드하는 손의 차이(두손으로 할 때는 동일하게 힘을 주고 하는 것인가요?) 3. 숄더 스크류(어깨 비틀기 움직임의 이해) 4. 팔꿈치의 역할(몸통을 길게 쓰는 키) 5. 체중의 이동(한쪽 발 뒤꿈치가 떠도 되는가?) 6. 고중량 다루기(무거운 메이스벨과 업어치기?) 7. 메이스벨 띄우기(저크와 원심운동 최적화) 8. 헤드 펜듈럼(머리를 무게추처럼 쓰기) 9. 어깨 안정화(기지개를 통한 장력구조 만들기) 10. 메이스벨을 놓치지 않는 그립법(피부당김 활용하기) 11. 스네이크 그립(손가락으로 리드하라) 12. 접시 돌리기(던지기 패턴 최적화 하기) 13. 스틱 모빌리티(메이스벨에 꼭 필요한 관절 돌리기) 14. 창지르기 드릴(골반과 고관절 움직임 학습) 15. 점프 타이밍(몸이 다 펴지고 난 뒤에 다리를 써라) 16. 칼라리파야트 스네이크(팔꿈치 안으로 쓰기) 17. 정권지르기와 메이스벨(중심선에 가까이 붙여라) 18. 다리 안정화(아치 구조의 비밀) 19. 한팔 테크닉(반대팔은 그냥 노는 것일까?) 20. 그라운드 롤링(어깨와 머리 움직임의 관계 학습)

⑴ 한손 클럽벨 휘두르기 기본 동작을 배웁니다.
⑵ 걷기와 던지기 의도를 구분해서 움직임 패턴을 선택적으로 활용하는 방법을 배웁니다.
⑶ 각 관절의 유기적인 움직임을 힘으로 전환해서 사용하는 방법을 배웁니다.

🍵 중간중간 나눠보고 싶은 주제 1. 어깨 움직임과 그립변화(그립은 수시로 변한다) 2. 락킷의 역할(락킷으로 브레이크를 걸어라) 3. 사이드 락킷과 윈드밀의 관계(무릎에 걸리는 토크를 줄여라) 4. 팔꿈치를 접고 펴는 타이밍(웨이트리프팅의 기본 원리를 기억하라) 5. 랙포지션 두가지 타입(클럽벨 손잡이 구조에 따른 랙포지션의 변화) 6. 어깨 안정화 테크닉(견갑전인과 팔꿈치 안으로쓰기) 7. 백포지션에서 손의 위치(팔에 힘을빼고 끝까지 떨어뜨려라) 8. 장력구조 만들기 (팔을 끈처럼 사용하기) 9. 피봇을 활용한 방향전환(부제 : 방향전환시 발생하는 클럽 궤적변화 이해하기 ) 10. 가속화 드릴(진자운동과 임팩트 타이밍 익히기) 11. 호흡법 (해부학적 리듬과 박자감에 따라 자연스럽게 하라) 12. 손목의 중립 유지하기(너무 꽉잡아도 손목이 꺽여도 안된다.) 13. 보행패턴과 던지기패턴(페르시안밀과 메이스벨의 하이브리드) 14. 투핸드 테크닉 손의 위치와 역할(윗손과 아랫손의 기능 이해하기) 15. 더블테크닉과 박자감 활용(4박자와 스텝을 활용한 학습) 16. 코어운동의 패러다임 전환(장력을 통한 사지 연결) 17. 체중이동과 지면반발력 이해(스텝과 척추회전이 만드는 힘 활용하기) 18. 기지개를 통한 힘쓰기(인간 본연의 가장 강력한 힘쓰는 원리 체화) 19. 전두면, 시상면 움직임의 이해(모든 각도의 움직임 활용하기) 20. 헤비 클럽벨 테크닉 주의사항(점프 타이밍과 리듬감 익히기)

소마틱스

저희의 소마틱스 교육은 ATM(Awareness Through Movement)을 바탕으로 구성됩니다. 모세 펠덴크라이스가 창안한 ATM의 원리를 움직임에 적용해보고 탐구합니다. ATM은 내가 무엇을 하고 있고, 어디를 향하고 있는지 알려주는 ‘자각 나침반’ 계발법입니다. 이 자각 나침반을 들고 움직임을 모험하듯 자유롭게 탐구하면서 움직임과 감정, 생각, 감각을 비롯한 자기 이미지를 자유롭게 재조직하여 자기 고유성을 회복할 수 있습니다.

⑴ 모세 펠든크라이스 박사가 창안한 ‘움직임을 통한 자각(ATM)’ 을 실제 체험하고 그 원리를 탐구합니다.
⑵ 움직임에 대한 깊이있는 탐구가 몸과 마음의 변화를 만들어가는데 있어서 어떤 방식으로 작용하는지 이해합니다.
⑶소마틱스 관련 서적에 소개되는 다양한 형태의 소매틱 움직임을 그저 따라하는 것이 아닌, 실제로 어떻게 이해하고 접근해야하는지 알아봅니다.

🍵 중간중간 나눠보고 싶은 주제
1. What to do, How to do 무엇과 어떻게의 차이
2. Gravity, Tension 중력과 차이의 차이
3. Intention, Meaning 의도와 의미의 차이
4. Choice, Decision 선택과 결정의 차이
5. Attention, Focussing 주의와 집중의 차이
6. Awareness, Conciousness 자각과 의식의 차이
7. Self Image, Social Image 자기 이미지와 사회적 이미지의 차이
8. Differentiation 차별화를 통한 탐구
9. Self-uniqueness 자기 고유성 탐구

⑴ 구르기, 기기, 서기, 걷기 등의 일상적인 움직임을 다양한 패턴으로 놀이처럼 즐깁니다.
⑵ 원시적인 직립 반응을 이해하고 학습함으로써 이를 다양한 움직임에 응용 및 활용할 수 있습니다.
⑶ 소마틱스 또는 펠덴크라이스를 좀더 동적 퍼포먼스로 변환하여 운동으로 활용할 수 있는 방법을 제공합니다.

🍵 중간중간 나눠보고 싶은 주제
1. Straight Reaction 직립 반응 탐구
2. Pendulurm Reaction 진자 반응 탐구
3. Breathing Reaction 호흡 반응 탐구

🗓 교육 일정

Fixed Schedule

🗓 확정된 일정

📲 02-6080-8200
📩 contact@somaandbody.com

연간 일정

🔥 교육 등록

워크샵은 무제한 재수강이 가능합니다. (교육 후기 1회 작성 필요)

레슨으로 수강한 교육 과정은 해당 워크샵이 무료입니다. 

세미나를 통해 워크샵까지 연계할 수 있습니다.

👀 FAQ

세미나 재수강은 유료, 워크샵 재수강은 무료입니다. (조건: 후기작성) 레슨은 재수강이 어려우나, 레슨을 통해 이수한 과목은 해당 워크샵을 무료로 신청하실 수 있음으로 꼭 신청하시길 바랍니다.

레슨과 워크샵은 동일한 교육 커리큘럼으로 진행합니다. 진행 방식에 있어서 레슨은 1:1로 일정을 자유롭게 조율한다면, 워크샵은 다수의 인원을 대상으로 정해진 일정에 따라 진행합니다.

워크샵은 각 주제 별 심화 과정으로 매우 정교하게 운동법을 배울 수 있습니다. 또한 무료 재수강을 통해 지속적으로 교육을 받을 수 있다는 장점이 있습니다.

반면, 세미나는 단기 특강의 형태로 전반적인 이론 및 기초적인 기술 강의로 구성되어 있습니다. 

초보자부터 전문가까지 누구에게나 유익한 교육입니다. 저희의 교육은 삶을 영위하는데 필요한 몸과 움직임에 대한 본질적인 내용을 담고 있습니다. 또한 재수강 제도를 활용할 수 있음으로 배움에 있어서 여유를 갖으셔도 됩니다. 

교육 커리큘럼을 참고하시고, 주제를 선택해서 원하는 순서대로 배우실 수 있습니다.

녹음 녹화 전부 가능합니다. 단, 두가지 조건이 있습니다. 첫째, 상업적 목적으로 이용하실 수 없습니다. 둘째, 요청 시 원본 파일을 제공하셔야 합니다.

워크샵의 경우는 지각 및 결석 시 다음 회차 워크샵을 재수강하시면 됩니다. 레슨의 경우 당일 결석 및 지각에 대해서는 수강생에게 책임이 있지만 워크샵 재수강 제도를 활용하여 보완하실 수 있습니다. 원데이 세미나의 경우는 결석 및 지각 시 도움을 드릴 수 있는 방법이 없음으로 각별한 주의 부탁드립니다.

지방의 경우는 자체적으로 5명 이상을 모집할수 있는 단체나 개인과 협력하여 워크샵 및 원데이 세미나를 주최하고 있습니다.  주최 관련해서는 별도 문의 부탁드립니다.

워크샵 3인 이상, 레슨 2인 이상, 원데이 세미나 3인 이상 등록 시 할인 적용됩니다. 별도 문의 부탁드립니다.

네. 최대 1:3까지 가능합니다.  할인이 적용됨으로 신청 시 별도 문의 부탁드립니다.

🖊교육 후기

소마앤바디 네이버 카페에 남겨주신 후기입니다. 네이버 카페 후기 작성 시 10,000원 스토어 포인트 적립해드립니다.
Rafale
2020.03.29 케틀벨 레슨 참석자
숙달하기는 쉽지 않지만 그만큼 확실히 자신의 것으로 만든다면 테크닉을 익히는데 있어서 큰 도움을 줄 수 있는 운동 지식들을 많이(정말 많이) 배울 수 있습니다. 또한, 복습을 하면서 잘 안 되는 부분에 대해서 체크하거나 운동을 하면서 발생하는 질문들을 묻고 답변 받는 시간을 충분히 가질 수 있습니다. 이 부분은 잘못된 자세를 피하는데 큰 도움이 됐습니다.
김도연
2021.09.20 소마틱스 워크샵 참석자
한얼 선생님께서 펠덴크라이스의 철학과 지향점을 간결하고 정밀하게 가르쳐주시고, 워크샵 내내 지도해주셔서 배우는 데에 아무런 어려움이 없었습니다. 소마앤바디 두 선생님의 직관적이고 실용적인 접근방법과 티칭메소드는 타의 추종을 불허한다고 생각합니다. 즉흥적인 티칭 방식을 따라 함께 프리하게, 노력하는 일 없이 무위(無爲, 자연스런 흐름에 맡김)의 움직임들을 탐구해보는 시간을 글을 읽고 계신 분들께서 느껴보셨길, 느껴보시길 바라고, 모든 운동인들께 적극 추천드리는 바입니다. 감사합니다.
살꼼
2022.02.16 고대운동 워크샵 참석자
집에 가니 와이프가 '어깨가 좀 내려갔네?' 한다. 체형이 마르고 구부정한데다 어깨가 위로 솟아 있는데, 이틀동안 방방이를 돌렸더니 좀 교정된 듯 하다. 물론 단기적인 효과겠지만 꾸준히 하면 어느정도 체형에 긍정적인 변화를 줄 수 있을 것 같다. 고대운동을 배우고 싶다면 워크샵이나 레슨은 선택이 아니라 필수라고 봅니다. 또, 아시다시피 교육을 받으면 '평생 무료 재수강'입니다. 이것도 필수입니다. 왜냐하면 꼭 필요하거든요. 아마 교육을 받게 되신다면 더 확실히 느끼실 거라 생각합니다. ​
야생돼지곰
2018.01.08 고대운동 워크샵 참석자
질문을 통해 적극적으로 다가가면 꼼꼼히 설명해 주십니다. 강의를 하시면서도 잘 안 되는 부분은 없는지 계속 물어보시고 사람들의 자세도 최대한 잘 잡아주시려고 노력하십니다. 최대한 먼저 능동적으로 다가서면 잘 가르쳐 주시니 잘 안 될 때마다 질문하시길 바랍니다. 저는 쑥스러워서 그러지 못 했습니다 (...)
김현승
2017.10.22 고대운동 워크샵 참석자
둘째주 인디언 클럽 오늘 메이스벨까지 비슷하면서도 다른 클럽 운동들을 하면서 중력을 활용하며 몸을 효율적으로 쓰는 방법을 배우며 익히고 있습니다. 하는 일이 치료사 이다보니 재활환자들에게 어떻게 교육을 시켜서 환자 스스로 효율적인 몸을 쓰며 이런 운동이 체화되어 스스로 관리할 수 있도록 하는게 저의 사명?이라 생각합니다.
제롱이
2017.10.02 소마틱스 워크샵 참석자
6시간이라는 시간이 참 짧다는 생각이였습니다. 실제로 같이 한 운동도 굉장히 적어고요. 하지만 몇몇 운동만 했을뿐인데 이렇게 시간이 부족하다는게 양보다 질이 굉장히 중요하구나를 느끼게 한 시간이였습니다. 암튼 여러 도구를 이용한 운동들에 소마틱스에서 지향하는 인지를 통한 체화를 잘 접목한다면 이 세상 어디를 가더라도 가장 좋은 운동이겠구나는 확신을 분명히 느끼게 해준 시간이였고, 다음 워크샵때 뵙겠습니다.
요오닝
2017.10.02 케틀벨 워크샵 참석자
처음 배워보는 거라 기본적인 리듬감도 엉망이었지만 하나하나 답답해 하지 않으시고 잘가르쳐 주셔서 잘따라갈수 있었던거 같습니다.그래도 아직은 한참 멀었기에.. 평소에 접해보지 못했던 새로운 것을 해봐서 신기하기도 했고 서툴지만 운동하고 난 후에 몸의 느낌이 좋아서 앞으로 더욱 깊게 배워 보고 싶었습니다. 앞으로도 잘부탁드립니다!
aboutlight
2017.06.01 소마틱스 워크샵 참석자
두 명을 대상으로도 열심히 강의하신 덕분에 움직이지 않는 몸으로 열심히 따라하게 되고 더욱 집중하게 되는 워크샵이었습니다. 전체적인 관점에서 운동을 본다는 것은 너무 어렵기는 했습니다. 그 이유는 아마 우리들이 기존 신체관에 익숙해서이 겠지요. 워크샵을 바탕으로 소마틱스를 한번 더 읽고 배운 동작을 실시해 보아야 할 것 같습니다.
불산
2017.05.24 소마틱스 워크샵 참석자
선생님의 수업은 기본적인 소마틱스의 정보(신전근, 굴곡근, 회전근, 호흡, 걷기)에 대해 알려주셨습니다. 특히 소마틱스 책을 보고 혼자 독학했을 때 몰랐던 것을 구체적으로 짚어주었습니다. 그 덕분에 몸으로 더 이해할 수 있었습니다. 실제로 혼자 소마틱스를 할 때 미묘하게 남아있던 긴장들을 느끼고 풀 수 있게 되었습니다. 지난 3월 수업 이후 간간히 집에서 동작들을 해보았는데 정말 많은 변화가 있었습니다. 태어나고 자라면서 몸이 왼쪽으로 트위스트되어 기울어져 있었는데 그것이 조금씩 나아지는 것을 느낍니다. 몸의 불균형이 있으신 분, 긴장이 많으신 분들은 한 번쯤 들어보기를 추천합니다 ^^
줄리
2016.10.24 케틀벨 워크샵 참석자
처음 들었을때 프레스 강의를 듣고 멘붕이었는데.. 그때는 20~30% 정도 이해했다면 세번째라 90%정도는 이해한 것 같습니다 ㅎㅎ 재수강이 소마앤바디 교육의 장점이 아닐까 생각합니다. 몸은 써본적이 없는 사람이라면 훨씬더 어려울 수 있는데 재수강을 열심히 다니면 누구든 다 배울 수 있을 것 같네요. 원래 운동이 한번 배웠다고 해서 바로 할 수 있는게 아니니까요. 또 까먹을때쯤에 다시 들으러 오겠습니다^^
주이사랑
2016.08.22 케틀벨 워크샵 참석자
준비운동부터 시작하여 힘을 쓰는 원리까지 자세한 교습내용이 인상적이었습니다. 특히, 힘쓸때 어떻게 호흡을 조절하는지, 신체의 어느 부분에 힘을 주고 힘을 빼는지까지 자세한 설명이 참 좋았습니다. 직장일만 아니면 2일 연속으로 수강하고 싶었는데 아쉽습니다. 다음 기회에 꼭 다시 뵙고 싶네요^^ 수고 많으셨습니다.
랄랄라
2016.08.22 고대운동 클럽벨 워크샵 참석자
워크샵 내용은 처음 하는 사람에게도 움직임이 어떻게 되는가 라는 점을 집중적으로 가르쳐 주셨습니다.프리웨이트에서도 '무게 중심 등의 것을 중점으로 잡고 어떻게 움직이는가'가 중요하듯 클럽벨 워크샵 또한 '움직임'에 대해 여러가지 설명과 조언등을 해 주셨습니다. 바벨로우 할때 몸 좌우 균형이 잘 안 맞아 고민도 해봤는데 오늘 아침 몸의 근육땡기는걸 보면 클럽벨로 그 균형을 잡는것도 가능 하지 않을까? 거기에 어깨쪽 유연성이 부 족한 부분도 개선 되지 않을까? 라는 생각이 드네요. 끝으로 더운데 열심히 가르쳐 주신 두 선생님. 감사합니다.
가나
2019.05.12 고대운동 메이스벨 워크샵 참석자
최대한 스포 없이 느낀점을 얘기하자면 핵심 정수들로만 골라서 배를 채운 느낌이었습니다. 워크샵 초반에 잡았던 무게가 나중엔 매우 가벼워 졌거든요.저질 체력과 습득력 때문에 후반에 다룬 테크닉은 소화를 못했지만ㅋㅋ 잘하는것이랑 잘가르치는건 다른데 실제 퍼포먼스로도 증명하셨지만 오랜 연습을 통한 이해 그리고 많은 연구와 고민끝에 발견하고 정립한 테크닉,디테일을 교육한다는게 느껴졌습니다. 특히 보조자로 감각을 느끼게 해주는 훈련은 그 테크닉이 왜 필요한지 깨닫게 해주어 좋았습니다. 메이스벨 하는분들은 꼭 들어보셨합니다.
타조
2015.01.13 소마틱스 레슨 참석자
그러면서 취약한 부분을 어떻게 하면 개선시킬 수 있는지에 대한 동작들을 이해하기 쉽게 설명을 해주시고 선생님이 배우고 알고 계시는 다른 운동들과의 관계성 또한 알려주신 좋은 레슨이었습니다. 저번 레슨에도 느꼈지만 혼자서 동영상을 보며 따라하는거와 옆에서 자세를 체크/교정해주면서 하는 거에는 엄청난 차이가 있다고 또 한번 느끼는 레슨이기도 했습니다.
고려인삼
2016.08.17 케틀벨 워크샵 참석자
처음엔 사실 가격때문에 살짝 망설였지만 케틀벨 구입하고 동영상,책자 등으로 연습해봐도 부족한 부분이 많았고, 케틀벨은 평생운동으로 가능할 것 같아 큰맘 먹고 참가했습니다. 단순 동작이나 자세조정보다는 원리와 역학 위주로 많이 설명해주셔서 몸의 느낌을 통해 스스로 생각하며 연습하는 데 도움이 많이 되고, 시작부분과 중간에 모빌리티나 스트레칭이 포함되어 케틀벨만 배우는게 아니라 전체적으로 몸을 의지대로 원활하게 이용하는 방법을 배운 것 같네요 이틀동안 12시간 분량을 배우다보니 확실히 한번에 체화하기는 버거운 감이 있으나, 재수강도 부담 없이 신청할 수 있어 좋은 것 같습니다.
위탄
2016.12.19 소마틱스 워크샵 참석자
바로 본론으로 들어가자면 뭔가 몸을 움직이고 운동한다는 것보다는(하긴 하지만) 이것저것 신경을 써야하는 부분들이 많아서인지(집에서는 한가지에 집중해서 천천히 해야할듯)뇌훈련을 하는 느낌이 강했던거 같습니다. 호흡은 왜그리 멈춰지고 트위스트때는 몸(머리,눈,몸통)과 마음이 따로놀고 ..ㅋ;; 안쓰던 뇌를 쓰려니 과부하가 오는 느낌? 새로운 신경들이 연결되는 느낌이였습니다.ㅋ 치매예방에도 좋지 않을까...제 몸의 인지적인 측면이나 감각적인 부분이 아직 개발이 안되서 그런지 스캔에 있어 답답하기도 하지만ㅜㅜ 처음부터 좋을순 없겠지요. 이론적으로 공부도 하고 실제적으로 체험도 하고 할게 많네요ㅋ 탐구심과 호기심으로 천천히 다가가야 할것 같습니다.
이태건
2016.09.12 소마틱스 워크샵 참석자
현재 태극권 수련중인데 움직이는 원칙 중 '하나가 움직이면 전체가 움직이고, 하나가 멈추면 전체가 멈춤'으로 하나의 동작에 신체의 모든 부분이 연계하여 움직여야 한다는 부분이 있습니다. 이것을 염두에 두고 움직을 해 왔지만 스스로 납득할 만큼 전체가 연계되어 움직이는 감각은 가지지 못했습니다(수련기간이 짧고 센스가 부족해서겠지요). 헌데 소매틱스를 접하고 호흡과 연계하며 몸이 전체적으로 연계되어 움직이는 느낌을 좀 더 가지게 되었고 이번 세미나를 통해 좀더 세밀하게 접근할 수 있을 것 같습니다.
제프백
2016.08.30 고대운동 메이스벨 워크샵 참석자
다시 한번 말씀드립니다. 정말 좋습니다. 경험해볼만 합니다. '전반적으로' 몸이 운동을 배우는 경험을 하실 겁니다. 메이스벨이라는 도구가 저를 가르칩니다. 차를 좋아하시는 분들이면 포르쉐 느낌? 기타 좋아하시는 분들이라면 펜더 느낌? 처음에는 3kg을 다루었지만, 당일 10kg까지도 고중량으로 했습니다. 저는 일반인이며, 키는 172cm에 몸무게는 65kg 정도입니다. 관심 있으신 분들이 선택하여 보다 건강한 삶을 사시기를 바라며 글을 마칩니다.
정윤배
2019.05.21 고대운동 워크샵 참석자
기지개피듯이 몸을 쓰는것과 보행패턴 과 던지기 패턴등을 배웠는데 가장 좋은건 나도 이제 고대운동 동호회에서 어려워 못햇던 투핸드 동작을 할수있게 됬당!!! 움직임의 의도와 원리를 이해하니 어설프지만 어느정도 모양새가 나오기 시작한다. 워크샵이 끝나니 바로 클럽벨을 사고싶어지는 충동이....ㅎㅎ
쀼쀼
2015.08.30 케틀벨 워크샵 참석자
아... 소마앤바디 너무 정교하게 알려줘서... 눈이 높아져 큰일입니다. 다른 사람한테 배우면, 무엇을 배우든 실망하게 되어요..'소마앤바디라면 이렇게 가르치지 않을텐데...' 하면서 ㅋㅋㅋ 큰일입니다 ㅋㅋㅋ사실 스윙이나 스내치나 마스터 하고보면 1초밖에 걸리지 않는 그냥 던지고, 낚아채는 간단한 동작인데 그렇게 하나하나 해부해서 알려주시는게 참 대단하십니다. 어떻게 생각하면 이것보다 훨씬 간단히 접근해도, 그 동작 하나를 하는데에는 지장이 없을지 모릅니다.
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정말정말 섬세하게 지도해주시고 기대이상으로 너무너무 재밌고 유익한 시간이었습니다.
어느새 5시간이 훌쩍 지나있어서 깜짝 놀랐었네요
개인적으로 허리가 굉장히 안좋은데 끝나고 나니 허리가 너무 가볍고 편안해져있어서 너무 좋았습니다 그냥 케틀벨에 대한 호기심에 재활까지는 기대도 안하고 갔었는데 감동이었어요!!!
다른 워크샵도 하나씩 들어보고싶네용!
저 귀여운 세대원 열쇠고리? 언젠가 갖고싶네요ㅎㅎ
write0731*님
친절하게 개인개인 일일히 자세 다 봐주시고 문제가 뭔지 확실히 꼭 집어 이야기해주셔서 이해가 정말 잘 되는 수업이었습니다. 캐트벨에 대한 이해가 많아져서 더욱 소중한 수업이었던것 같습니다. ^^
오규*님

저번 8월에 워크샵에 갔을 때는 케틀벨의 동작 작동 원리도 모르고 동작을 대충 따라하기 바빠서 로보트처럼 생각 없이 단순 동작을 반복하다가 집에 가서 생각나는 동작만 연습했습니다. 꾸준한 연습 때문에 케틀벨과 친숙해지고 도움이 되긴 했지만 나도 모르게 잘못된 습관이 굳어진 경우가 생겨서 연습이 효율적이었다고는 볼 수 없었습니다.


저번 주 토요일 스내치, 저크를 하는 과정을 통해 내가 케틀벨 스윙을 할 때 어떻게 해야 하는지 제대로 배웠고 프레스나 저크를 하는 도중 몸의 자세를 어떻게 해야 바르게 하는지 알게 되어 아주 유익하고 나쁜 버릇을 고칠 수 있어 정말 좋았습니다.


그리고 전에 간과했던 스내치 자세나 저크 기본자세의 중요성을 알고 이런 것들이 왜 중요한지 몸의 원리를 통해 자세히 알 수 있어 케틀벨이 왜 몸에 도움이 되는지 제대로 알았습니다.


문정*님

저번 8월에 워크샵에 갔을 때는 케틀벨의 동작 작동 원리도 모르고 동작을 대충 따라하기 바빠서 로보트처럼 생각 없이 단순 동작을 반복하다가 집에 가서 생각나는 동작만 연습했습니다. 꾸준한 연습 때문에 케틀벨과 친숙해지고 도움이 되긴 했지만 나도 모르게 잘못된 습관이 굳어진 경우가 생겨서 연습이 효율적이었다고는 볼 수 없었습니다.


저번 주 토요일 스내치, 저크를 하는 과정을 통해 내가 케틀벨 스윙을 할 때 어떻게 해야 하는지 제대로 배웠고 프레스나 저크를 하는 도중 몸의 자세를 어떻게 해야 바르게 하는지 알게 되어 아주 유익하고 나쁜 버릇을 고칠 수 있어 정말 좋았습니다.


그리고 전에 간과했던 스내치 자세나 저크 기본자세의 중요성을 알고 이런 것들이 왜 중요한지 몸의 원리를 통해 자세히 알 수 있어 케틀벨이 왜 몸에 도움이 되는지 제대로 알았습니다.


blindlove*님
힘의집 이지만 힘을위한 기술을 더 많이 배우는 곳이네요, 첫날은 5시간 스윙,스내치 교육,
둘째날 클린,저크 교육 받았습니다
스내치에만 관심 있었는데 저크의 재미와 매력에 흠뻑 빠질것같은 예감입니다 ㅎㅎ
랙포지션 어렵지만 정말 흥미로웠고, 골반쪽의 유연성이 굉장히 중요하다는것을 알게 되었습니다.
케틀벨을 더 안전하고 재미나게 다룰수 있도록 많은 도움 받았습니다, 다음시간도 무척이나 기대됩니다.
케틀벨 관심있으신 분들은 꼭 한번 교육받아보시길 추천드립니다
문정*님
몸의 움직임을 느낄 수 있어서 좋았다.
재미있게, 놀이라고 생각하고 편하게 할 수 있어 좋았다 (결과를 내거나 잘못해도 괜찮으니까).
자세하게, 명확하게 여러번 설명해 주셔서 좋았다.
차 마시며 이야기하고 질문할 수 있어 좋았다.
참가하신 분들의 다양한 의견과 경험을 나눌 수 있어서 좋았다.
내 자신을 돌보는 것에 많은 시간을 할애했다는 생각이 들어 좋았다.
몰랐던 골반 스트레칭법을 알게되서 좋았다.
맨발로 오랫동안 활동해서 좋았다 (너무 오랜만이었다).
선생님이 시범을 슬로우 모션으로 보여줘서 좋았다.
팔목보호대를 빌려주셔서 좋았다.
케틀벨에 대해 몰랐던 것을 더 알아가고 케틀벨과 친숙해져서 좋았다.
많은 분들이 이 워크샵의 좋은점들을 체험했으면 좋겠다.
메*님
선생님께서 자세하게 알려주시고, 잘해야 한다는 압박없이 편안하게 배울 수 있어서 좋았습니다.
기존에 헬스장에서 배우신 케틀벨만 알고 계신 분들에게는 진정한 케틀벨을 알아가는 유익한 시간이 될 것 같습니다.
jieun.bar*님
"풍부함의 천국 힘의집"

힘의집에는 고대운동 마스터 방덕님이 계신다..
인간만이 방망이를 휘두를 수 있는데 내가 안배워 볼 이유가 없었다.
클러벨의 원형 페르시안밀과 메이스벨!
메이스벨도 꼭 듣고싶었지만 리프팅시합과 겹쳐 듣지는 못했따 ㅠㅠ

그래도 페르시안밀을 통해 방망이를 돌리며 많을 아이디어와 움직임을 배워갈 수 있었다.
내가 힘의집을 풍부함의 천국이라고 부르는 이유는 여기서 있다.
페르시안밀은 그냥 돌리는것이 아니다 해보면 안다.. ㅈㄴ..어렵다는걸 우리는 방망이를 돌리기위해 손만이 아닌 온몸을 이용해야한다!
보디빌딩식의 고립 운동과는 대비되며 온몸의 다 관절들의 풍부함을 축복하며 모든 자유도를 써줘야한다..

그래서 사실 방망이만 돌려도 모든 운동이 쉬워진다!!
방망이 최고!
민때*님
페르시안 밀, 인디언 클럽, 메이스벨, 클럽벨 이렇게 네 가지 고대운동 도구와 운동 방법을 배웠습니다.

처음에는 움직임을 전체적으로 한 번 보여주시고 그 움직임이 일어날 때 몸이 어떻게 활용되는지 각각의 움직임을 따로 도구를 쓰지 않는 다른 방식을 통해서 인지하게 하는 수업 방식이 참 인상 깊었습니다. 움직임을 인지하다보면 도구를 이용할 때도 자연스럽게 이전에 인지한 움직임들이 빛을 발하는 방식.

이 움직임을 하면 넌 이미 저 움직임도 하고 있어! 이런 느낌입니다. 몸은 다 사슬처럼 이어져 있으니까 그렇다고 하네요. 단순히 이것들을 인지하는 것 자체가 엄청나게 효과를 발휘하는 순간들이 있었습니다.

몸에 대해 놀라움의 연속인 순간들도 많았고 생전 안해보던 동작들을 하느라 머리에 쥐가 나기도...그러나 새로운 길을 낸다는 것은 언제나 힘든 것일 겁니다. 더군다나 현대의 망가진 생활방식에서 고대 움직임의 비기를 전수받으려면~

개인적으로 가장 어려운 것은 인디언 클럽이었지만 가장 잘하고 많이 하고 싶은 운동도 인디언 클럽이었네요. 요즘 하고 있는 수영에도 많은 도움이 될 것 같습니다. 모든 워크샵이 재수강 평생 무료라 계속해서 들으며 실력을 쌓아야 할 것 같습니다. 감사합니다.
섬나*님
운동을 시작하고 나서
러닝과 함께 케틀벨 클럽벨 불가리안백 등

소도구 운동에 빠지게 되었고
끝판왕이라 불리는 메이스벨에도
관심을 가지게 되었습니다

그러다 좋은 기회로
소마앤바디의 8kg 메이스벨을
중고로 구하게 되었고

유튜브에서
Paul Taras Wolkowinski
Mark Wildman
The Flowing Dutchman
등의 영상을 보며

360 10-2 동작들을 혼자 연습해 보았습니다

동작을 엇비슷하게 따라하는데는
문제가 없었지만

어깨와 팔꿈치 쪽에 무리가 가는 운동이라는
느낌이 있었습니다

그러다 방덕 님께서
유투브에 올리신
영상을 보고

기존 제가 본
언컨택트(Uncontacted) 스타일과는 다른

좀 더 무거운 헤비 메이스벨을 위한
컨택트(Contacted) 스타일이 있다는 것을 알게
되었습니다

방덕 님이 올리신 유튜브 영상들을 보면서
컨택트 스타일에 대한 궁금증이 커져 갈 때쯤

이번 워크샵에 참석하게 되었습니다

수업이 진행된 5시간 동안

절대 혼자 유튜브를 보면서는 알 수 없는
세세한 부분들을 직접 묻고 들을 수 있어 좋았습니다

특히나
골반-머리-어깨(상완)에서 나오는 힘을 활용하기에

팔에 힘을 줄 필요가 없다는 것!

이에 아플 필요가 없다는 것이
감동이었습니다!!

메이스벨은
돌리는(swing)이 아닌
드는(lifting) 운동이라는
머릿속 개념이 바뀐 것도 큰 수확이네요 ㅎ

이전에는 8kg 이상의 무게를 돌릴(swing) 수 있을까 의문이 들었지만

이젠 더 무거운 무게도 들(lifting) 수 있다는
생각이 들어 돌아오는 길에 14kg을 주문하였습니다

올 겨울 열심히 연습해야 겠네요 ㅎ

수업 진행해 주신
방덕 님께 감사드리고

다음 워크샵에서 또 뵙겠습니다 ~
손대*님

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