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케틀벨 교육 일정
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소마앤바디 워크샵은 기초부터 전문적인 내용까지 모두 포함하고 있습니다. 모든 내용을 완전히 습득하려면 최소 2~3회 재수강이 필요합니다. 이러한 이유로 저희는 10년 넘게 재수강 무료 정책을 유지하고 있습니다. 또한, 저희 교육진은 ‘소마앤바디 원정대 프로젝트’를 통해 지속적으로 해외 교육기관 유학, 국제 대회 참가 등 해당 교육에 필요한 경험과 경력을 쌓고 있습니다. 따라서, 교육 수준이 점점 더 향상되고 있으며, 재수강을 꾸준히 하시면 저희와 함께 여러분도 성장할 수 있습니다. 감사합니다.
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연주법을 익히듯
운동법부터 체화하세요.
악기도 연주법을 모르고
무작정 시작하면,
흥미를 잃기 쉽습니다.
운동법을 모른 채,
무작정 운동을 시작하면
금새 한계에 부딪힙니다.
체화된 운동법은
몸과 마음의 태態를 바꾸고
삶 전체로 확장되고 발현됩니다.
단 하나의
운동법이라도
좋습니다.
“
운동법을 정교하게 체화하면 앉고, 서고, 걷는 일상 속 모든 움직임이 개선됩니다. 잘 체화된 운동법은 삶 속에 녹아들고, 삶의 방식에도 긍정적인 영향을 주게 되어, 사람의 태態가 바뀌게 됩니다.
2012년부터 세계를 여행하며 원형적 운동 문화를 답사하고 수련한 영상을 모았습니다.
• 1부 : 케틀벨 스윙, 스내치 (5시간)
• 2부 : 케틀벨 클린, 저크, 롱사이클 (5시간)
• 3부 : 케틀벨 겟업, 프레스 (5시간)
소마앤바디 케틀벨 워크샵은 케틀벨 스포츠 및 기능성 트레이닝에서 사용하는 주요 운동법들을 기술적으로 완벽하게 익히는 것을 목표로 합니다. 이 워크샵은 단순히 운동 능력을 향상시키는 것을 넘어, 운동을 깊이 이해하고 체화하여 그것이 삶의 모든 움직임에 어떻게 영향을 미치는지까지 깨달을 수 있도록 돕습니다. 피트니스 및 웰니스 분야의 전문가라면, 이 워크샵에서 배운 기술을 자신의 기존 훈련 방식과 융합하여 다양한 응용이 가능할 것입니다. 또한, KETACADEMY 케틀벨 코치 자격을 준비하는 분들은 스포츠 기술과 훈련법에 대한 심화된 이해를 바탕으로 자격 취득을 무리 없이 준비할 수 있을 것입니다.
• 1부 : 페르시안밀 (5시간)
• 2부 : 인디언클럽 (5시간)
• 3부 : 메이스벨 (5시간)
• 4부 : 클럽벨 (5시간)
소마앤바디 고대운동 워크샵은 고대운동 및 기능성 트레이닝에서 사용하는 주요 운동법들을 기술적으로 완벽하게 익히는 것을 목표로 합니다. 이 워크샵은 단순히 운동 능력을 향상시키는 것을 넘어, 운동을 깊이 이해하고 체화하여 그것이 삶의 모든 움직임에 어떻게 영향을 미치는지까지 깨달을 수 있도록 돕습니다. 피트니스 및 웰니스 분야의 전문가라면, 이 워크샵에서 배운 기술을 자신의 기존 훈련 방식과 융합하여 다양한 응용이 가능할 것입니다. 또한, ACT-100 고대운동 코치 자격을 준비하는 분들은 고대운동 리추얼 진행과 다양한 도구 사용법에 대한 심화된 이해를 바탕으로 자격 취득을 무리 없이 준비할 수 있을 것입니다.
• 1부 : 움직임을 통한 고유성 계발 (5시간)
• 2부 : 움직임을 통한 원형성 회복 (5시간)
소마앤바디의 소마틱스 워크샵은 신체와 마음의 상호작용을 통해 신체적, 정신적 건강을 증진시키는 소마틱스의 철학과 방법론을 기반으로 한 교육 프로그램일 것입니다. 이 워크샵에서는 신체 감각을 자각하고 이를 통해 자기 인식을 높이는 과정을 배우게 됩니다. 소마틱스는 움직임을 통해 몸과 마음의 균형을 회복하고, 긴장을 완화하며 스트레스를 풀어주는 접근법입니다. 워크샵에서는 다양한 움직임 기법, 호흡법, 명상 등을 통해 신체의 자연스러운 움직임을 되찾고, 일상에서의 긴장과 불편을 해소할 수 있는 방법을 배울 수 있습니다.
특히 소마앤바디의 소마틱스 워크샵은 한얼의 전문성을 바탕으로, 개인의 신체적 경험과 고유한 신체 패턴을 깊이 탐구할 수 있는 맞춤형 접근을 제공할 가능성이 큽니다. 이를 통해 참가자들은 자신의 신체적 자각을 확장하고, 일상 생활에서 신체적, 정서적 자유를 높이는 데 도움을 받게 될 것입니다.
@haneol_approach
💼 소마앤바디 창립자, 바마움 대표이사, 서울 케틀벨 아카데미 원장, 힘의집&쉼의집 총괄 디렉터
👤 펠든크라이스 프랙티셔너, 고대운동 전문가 《개념 연구》, 케틀벨 스포츠 바이애슬론 MS 랭크
소속
소마앤바디 창립자
바마움 대표이사
서울 케틀벨 아카데미 원장
힘의집, 쉼의집 총괄 디렉터
자격
IFF 국제 펠든크라이스 메소드 프랙티셔너
KETACADEMY 국제 케틀벨 아카데미 시니어 코치
WAKSC 케틀벨 스포츠 MS 랭크
RYT200 국제 요가 티쳐
공연 전시
2019 경기문화재단|VICE VERSA 거꾸로 바로 되기, 현대 무용수 및 고대운동 퍼포머
2019 보안여관 보안클럽|흔들리는 음악회, 고대운동 주르카네 시연 공연
2018 김민석 독주회|길 위에서의 여행, 주르카네 시연 공연
2016 공연예술 창작산실|음형공간(音形空間)-Atopos 현대 무용수
인터뷰
2024 한겨레 신문 – 현대인의 고대운동
2024 GQ SPORT – 주르카네 고대운동 리추얼
2024 디퍼 매거진 – 중심을 잡는 고대운동
2023 신세계 빌리브 매거진 – 주방과 거실이 있는 신촌의 특별한 운동장
2023 덴 매거진 – 명상가는 왜 고대 운동 공간을 만들었나?
2023 동아일보 시사원정대 – 케틀벨 흔들었더니 탄탄한 근육이!
2022 홍대 스트리트H – 몸을 움직이는 즐거움
2019 SBS 뉴스 – “마음치료 열쇠, 명상에서 찾아라” 전통 수행법 연구 나선 전문의들
강연
2012 ~ 현재|소마앤바디 워크샵 주최 및 주관
2019 ~ 현재|KETACADEMY 자격 코스 주관
2019 ~ 현재|바마움 S.I.M.M 프랙티셔너 자격 과정 주관
2024 전북 정신의료기관, 지역사회 정신건강증진시설 실무자 간담회 특강|펠든크라이스 메소드
2023 김주환 교수의 내면소통 워크샵ㅣ펠든크라이스 소개 및 체험 지도
2022 4.3트라우마센터|직원 소진예방 워크숍 진행
2022 바른마음을 위한 움직임 출간 기념회 (고대운동, 펠덴크라이스)
2020 숭실대|헬스케어 IT콘텐츠 고대운동, 케틀벨 자문
2020 가톨릭의대|펜듈럼 움직임 명상 프로그램 참여
2020 삼성 인력개발원|펜듈럼 움직임 명상 특강
2020 대찬병원|운동 재활 트레이너 케틀벨, 소마틱스 교육
2020 SK|사내 움직임 명상 프로그램 콘텐츠 개발
2019 현대 아산서원|12기 – 16기 고대운동 수업
2019 보건복지부|재난충격 회복 연구협의체|움직임 명상 워크샵 초청 강의 07.13
2019 대한 명상 의학회|움직임 명상 워크샵 초청 강의 01.11
2014,15,16 대한체육직업전문학교|운동역학, 기능해부학 강의
2012 연세대, 럭비부 체력 평가 및 재활 처방 특강
2010 가천의대|운동재활복지학과 케틀벨 특강 11.09
주르카네 스포츠
2020 IZSF 세계 주르카네 스포츠 온라인 챔피언쉽|페르시안밀 3위, 카바데 3위|테헤란, 이란
2020 IZSF 세계 주르카네 스포츠 월드 챔피언쉽|카바데 5위|보즈누르드, 이란
2016 IZSF 주르카네 스포츠 월드 챔피언쉽, 카바데 6위, 팀 6위 – 자카르타, 인도네시아
2016 IZSF 주르카네 스포츠 인터네셔널 컵, 레슬링 3위, 카바데 5위, 팀 5위 – 사난다즈, 이란
2015 IZSF 주르카네 스포츠 아시안 컵, 카바데 6위, 팀 7위 – 타브리즈, 이란
케틀벨 스포츠
2023 IUKL 아시안 케틀벨 챔피언쉽|32kg 바이애슬론 3위|비슈케크, 키르기즈스탄
2023 RGSF 러시안 케틀벨 챔피언쉽|32kg 바이애슬론 게스트 자격|상트페테르부르크, 러시아
2018 WAKSC 유로피언 케틀벨 컵 화이트 나이트 그랑프리|32kg 바이애슬론 MS 랭크|상트페테르부르크, 러시아|국제 프로 경기 한국인 첫 MS 랭크
2018 IUKL 인터네셔널 케틀벨 월드컵|32kg 바이애슬론 3위|푸시킨, 러시아|국제 프로 경기 한국인 첫 메달
2017 IKSFA 케틀벨 리프팅 한국 챔피언쉽|28kg 바이애슬론 1위|인천, 한국
2016 OKC 케틀벨 리프팅 일본 챔피언쉽|24kg 바이애슬론 1위|도쿄, 일본
2016 IKSFA 케틀벨 리프팅 한국 챔피언쉽|24kg 바이애슬론 2위|인천, 한국
2014 IKA 케틀벨 리프팅 챔피언쉽|24kg 스내치 1위, 24kg 롱사이클 1위|서울, 한국|한국 첫 대회 전관왕
2013 IUKL 케틀벨 리프팅 월드 챔피언쉽|24kg 바이애슬론 9위, 24kg 롱사이클 2위|튜멘, 러시아|국제 경기 한국인 첫 참가 및 아마추어 메달
아카라 스포츠
2019 나그참파 페스티벌 외국인 쿼터 메이스벨 시범 경기 출전 |인도 바라나시
2024 APAKSC 아시아태평양 케틀벨 스포츠 클럽 연맹 창설
2023 한국 최초의 케틀벨 스포츠 전용 센터 ‘서울 케틀벨 아카데미’ 창설
2023 소마앤바디 러시아 원정대 – 첼랴빈스크 전지 훈련
2023 소마틱스 콘텐츠 연구소 쉼의집 창립
2023 김주환 교수의 내면소통 워크샵 1, 2회 주관
2022 바른 마음을 위한 움직임, 군자출판사, 공동저자 (채정호, 김주환, 김경희, 강수원, 김한얼, 김주현)
2021 KETACADEMY 시니어 코치 위촉
2020 소마앤바디 페르시아 원정대 – 이란, 보즈누르드
2019 주식회사 바마움 대표이사 위촉
2019 KETACADEMY 자격 코스 한국 오거나이저 위촉
2019 한국 최초의 고대운동 용품 브랜드 바스타니 설립
2019 ICA 인디언클럽 아카데미 시니어 인스트럭터|by 폴 타라스 월코윈스키
2018 소마앤바디 러시아 원정대 – 상트페테르부르크 전지 훈련
2018 WAKSC 공인 바이애슬론 MS 랭크 취득
2018 KETACADMEY 케틀벨 스포츠 코치 레벨 3
2017 한국 최초의 고대운동 웰니스 센터 힘의집 창립
2016 소마앤바디 페르시아 원정대 – 이란, 사난다즈
2015 소마앤바디 페르시아 원정대 – 이란, 타브리즈
2013 KS바디워크소마틱스 연구소 수석 연구원 위촉
2012 JKL 소마틱스 연구소 창립 (현 소마앤바디)
@haneol_approach
👤 소마앤바디 대표 : 힘의집 | 쉼의집 | 서울 케틀벨 아카데미
💼 바마움 재무 이사
🧾 고대운동 개척 (역사 연구), 주르카네 스포츠 국가 대표팀 감독, IZSF 주르카네 공인 코치 (한국 최초)
저는 지난 15년 간 운동과 신체적 자기 개발에 대한 깊은 탐구를 해왔으며, 특히 움직임 교육에 대한 열정을 가지고 있습니다. 제 인생의 전환점은 운동을 너무 열심히 하다가 오히려 반대로 건강을 잃고 각고의 노력 끝에 다시끔 건강을 회복하게된 경험입니다. 건강을 잃기 전 운동에 대한 인식은 부상과 통증을 당연스럽게 수반하는 젊은 날 한때의 뜨거운 불태움이었습니다. 말그대로 하얗게 불태우고 재가 되어버린 상태에서 점차 몸과 마음이 회복되는 과정에서 더욱 본질적인 질문을 던지기 시작했습니다. “인간은 본래 어떻게 움직였고, 건강을 유지했을까?” 이 질문을 추구하면서 저는 2010년 케틀벨에 입문하였고 움직임 교육에 본격적으로 관심을 가지게 되었습니다. 2013년 소마틱스 학문을 접하면서 움직임을 바라보는 관점이 바뀌었고 이후로 움직임 교육 철학의 근간이 되었습니다. 2015년에는 인도, 이란 여행을 통해 주르카네, 아카라 문화를 접하고 고대운동을 본격적으로 수련하기 시작했습니다.
고대 수메르인들에게 있어 건축이란 “마땅히 있어야할 자리를 찾아 그 원형을 회복하는 작업“ 으로 여겨졌다합니다. 소마틱스를 바탕으로한 고대운동, 케틀벨 교육은 원형적 움직임 회복을 목표로합니다.
원형적 움직임은 크게 맨몸 움직임Locomotive, 도구 움직임Manipulative , 대인 움직임Combative 3가지 움직임으로 구불 할 수 있습니다. 이 3가지 움직임은 서로 다른 움직임 같지만 고대시대에는 이를 하나의 통합적인 움직임으로 보았습니다. 이를 근거로 저 또한 3가지 움직임 감각의 간극을 좁혀 하나로 통합해가는 시도를 했고 이 과정에서 원형적 움직임이 회복되는 경험을 했습니다.
마치 환골탈태와도 같은 이 경험을 통해 전문가로서의 확신을 얻었고, 이제 그 확신을 여러분과 나누고자 합니다. 제가 얻은 확신은 바로 ‘변화’입니다. 저는 여러분에게도 이 변화를 경험할 수 있는 단초를 제공할 수 있다고 믿습니다. 케틀벨, 소마틱스, 고대운동은 단순한 운동 그 이상으로, 몸과 마음에 깊은 변화를 일으킬 수 있는 강력한 도구입니다.
기존 교육에서는 경험할 수 없었던 고대의 지혜가 담긴 강력한 고유감각 드릴들을 동원해 단순한 운동법을 넘어 실용적인 힘을 발현할 수 있는 감각들을 공유하는 작업을 하고 있습니다. 이 감각이야말로 후대에 물려줘야할 유산이라 생각합니다. 감각의 공유. 공감共感을 통해 신체적 건강뿐 아니라 의식의 성장을 경험하며, 수강생들이 스스로 고유한 잠재력을 발견할 수 있는 학교를 세우는 것이 최종 목표입니다. 많은 분들이 소마앤바디 움직임 교육을 통해 자신만의 변화를 시작하고 몸과 마음의 힘을 조화롭게 발전시켜 더 나은 삶의 가능성을 발견하시기를 진심으로 바랍니다.
저는 자타공인 고대운동 전문가로 활동해왔습니다. 20대 초반, 스포츠와 운동을 전공하며 나 자신을 혹독하게 몰아붙인 결과 결핵에 걸렸고, 완치 후에도 후유증과 무력감에 시달렸습니다. 그러나 절망 속에서 오히려 영적인 대각성을 경험하게 되었고, 그 후 건강과 운동에 대한 본질적인 탐구를 시작했습니다. 이 과정에서 여행을 통해 인도와 이란에서 ‘주르카네 ‘아카라’’와 같은 고대운동을 경험하며 깊은 감명을 받았습니다. 덕분에 고대운동의 철학과 가치를 깨달았고, 이는 제 삶의 큰 축이 되었습니다. 이러한 경험을 바탕으로 현재 저는 서울에서 복합문화공간 ‘힘의집’을 운영하며 고대운동을 한국과 세계에 알리는 데 힘쓰고 있습니다.
앞으로도 ‘고대운동’을 통해 몸과 마음을 통합적으로 탐구하며, 학생들과 동료들에게 그 본질을 지속적으로 전달하고자 합니다. 제 목표는 움직임 교육을 통해 사람들의 의식을 성장시키고, 앞으로는 교육자와 함께 새로운 형태의 학교를 세우는 것입니다. 저의 여정과 경험은 단순한 운동이 아닌, 삶을 바라보는 새로운 관점으로 이어졌습니다. 이 관점을 공유해드리면서 많은 이들과 진정한 회복과 성장을 나누고 싶습니다.
[주요 활동]
2023 소마앤바디 페르시아 원정대 – 이란, 테헤란
2020 소마앤바디 페르시아 원정대 – 이란, 보즈누르드
2019 소마앤바디 인도 원정대 – 인도, 바라나시, 레
2019 한국 최초의 고대운동 용품 브랜드 바스타니 설립
2019 ICA 인디언클럽 아카데미 시니어 인스트럭터|by 폴 타라스 월코윈스키
2017 한국 최초의 고대운동 웰니스 센터 힘의집 창립
2016 소마앤바디 페르시아 원정대 – 이란, 사난다즈
2015 소마앤바디 페르시아 원정대 – 이란, 타브리즈
2019 소마앤바디 인도 원정대 – 인도, 바라나시
2015 소마앤바디 페르시아 원정대 – 이란, 테헤란
2012 학사 졸업 논문|30분의 Indian Club Training이 견관절 유연성에 미치는 영향|경희대학교 스포츠의학과
[주르카네 스포츠]
2023 IZSF 주르카네 스포츠 & 코시티 파흘라바니 국제 코치, 국제 심판 자격 그레이드 B 취득 |테헤란, 이란
2020 IZSF 주르카네 스포츠 월드 챔피언쉽|페르시안밀 5위|보즈누르드, 이란
2017 IZSF 주르카네스포츠 아시안컵, 페르시안밀 3위 – 타나우안, 필리핀
2016 IZSF 주르카네스포츠 월드챔피언쉽, 페르시안밀 5위, 상 6위, 팀 5위 – 자카르타, 인도네시아
2016 IZSF 주르카네스포츠 인터네셔날컵, 페르시안밀 5위, 상 6위, 팀 5위, 레슬링 5위, 종합 공동3위 – 사난다즈, 이란
2015 IZSF 주르카네스포츠 아시안컵, 페르시안밀 5위, 차크차마니 6위, 팀 7위 – 타브리즈, 이란
[주르카네 리추얼]
* 현대무용 및 융복합 예술 공연 콜라보
2018 길 위에서의 여행|페르시아 타악 연주회|콘텐츠 문화 광장
2018 유네스코 무형문화유산 등재 7개국 무술 중 주르카네 시연|충주국제무예연무대회 |충주세계무술공원
2017 이란 지진 피해 복구 모금 주르카네 시연|주한이란대사관|서울대학교
2017 범국민 걷기대회 주르카네 시연|TAFISA 세계사회체육협회|올림픽공원
2016 아시아 주르카네협회 개소식 시연|아시아 주르카네 협회|부산 아시아드 경기장
2013년, 토마스 한나의 저서 <소마틱스>를 시작으로 다수의 소마틱스 양서를 번역하신 최광석 원장님의 KS바디워크소마틱스 연구소에 수석연구원으로 활동하면서 소마틱스 1자관점의 움직임에 눈을 뜨고 고대운동, 케틀벨 교육에도 이를 녹여내기 시작했습니다. 더 나아가 일상에서의 움직임, 스포츠적 움직임에도 꾸준히 통합을 시도하며 수련하고 있습니다.
[주요 활동]
2022 바른 마음을 위한 움직임, 군자출판사, 공동저자 (채정호, 김주환, 김경희, 강수원, 김한얼, 김주현)
2019 주식회사 바마움 재무이사 위촉
[주요 자격]
2015 Movnat 자연주의 파쿠르 MCT 자격 수료|케이프 타운, 남아공
2014 소마 코칭 과정 수료
|KS바디워크소마틱스 연구소
2014 APPSA 전략 교정 전문가 과정 수료 |KS바디워크소마틱스 연구소
2011 Primal Move 아기의 움직임 전문가 과정 수료|서울
2010년 처음 케틀벨을 잡으면서 기능적인 움직임에 첫발을 들였습니다. 주변 사람들 대부분 케틀벨의 존재조차 모르던 시절 케틀벨 도구를 넘어 케틀벨을 다루는 방식에 관심을 가지고 탐구를 시작했습니다. 자격과정 및 케틀벨 스포츠 선수자격 취득을 위해 준비하는 과정에서 장기간 목표를 향한 꾸준한 주기화 훈련의 반복으로 내 몸의 상태를 수시로 체크하고 대화하는 법, 인내하는 법을 배우고 더디가더라도 한걸음 한걸음 나아가는 방법을 배웠습니다. 이를 바탕으로 KETACADEMY 한국 호스트인 한얼을 도와 한국에 케틀벨 스포츠가 정착되는데에 앞장서고 있습니다.
케틀벨도 사실 고대운동의 하나입니다. 케틀벨 들어올리기, 고대운동에서 방망이 휘두르기는 본질적으로 움직임 패턴이 같습니다.
고대운동을 하게 되면서 케틀벨 또한 자연스럽게 그 깊이가 깊어짐을 느낍니다. 말그대로 케틀벨과 방망이라는 도구이자 수단을 활용해 ‘감각’이라는 본질에 다가갈 수 있도록 앞으로도 꾸준히 그 노하우를 공유드리고 싶습니다.
[주요 활동]
2024 APAKSC 아시아태평양 케틀벨 스포츠 클럽 챔피언쉽 국제대회 심판
2019 KETA 케틀벨 스포츠 코치 레벨2 취득
2014 IUKL 케틀벨 스포츠 선수 자격 취득
2014 SFG 하드스타일 케틀벨 인스트럭터 레벨2 취득
2011 RKC 하드스타일 케틀벨 인스트럭터 레벨1 취득
since 2012 소마앤바디 워크샵 주최 및 주관
since 2019 KETACADEMY 자격 코스 주관
since 2019 바마움 프랙티셔너 자격 과정주관
2024 원주고등학교 야구부 동계훈련 강의|고대운동 강의
2024 중앙경찰학교 스트레스 대응 훈련|고대운동 강의
2023 서울성모병원 내면소통 워크샵 고유감각 초청강의 |고대운동
2023 WKT 강진회 태권도 지도자 대상 세미나 | 고대운동 강의
2022 바른마음을 위한 움직임 출간 기념회 (고대운동, 펠덴크라이스)
2020 삼성 인력개발원|펜듈럼 움직임 명상 특강
2020 대찬병원|운동 재활 트레이너 케틀벨, 소마틱스 교육
2020 SK|사내 움직임 명상 프로그램 콘텐츠 개발
2019 현대 아산서원 12기 – 16기 고대운동 수업
2019 보건복지부|재난충격 회복 연구협의체|움직임 명상 워크샵 초청 강의 07.13
2019 대한 명상 의학회|움직임 명상 워크샵 초청 강의 01.11
2018 연세대 격투 동아리 ‘싸울아비’ 강의 |고대운동 특강
2018 룰루레몬 커뮤니티 클래스 |고대운동 특강
2024 한겨레 신문 – 현대인의 고대운동
2023 MBC 나혼자산다 – 주르카네
2023 TVN 프리한19 – 주르카네
2022 TVN 한도초과 – 고대운동
2022 TVN 슈퍼푸드의 힘 – 고대운동
2022 페르시아 한류 매거진 Four Seasons of Korea – 한국의 주르카네
2022 세계일보 – [모두의 웰니스-지속가능한 치유] “현대인에게는 휘두르는 동작이 필요해”
2022 뉴스1 – ‘페르시안밀’로 근지구력 향상
2022 홍대 스트리트H – 몸을 움직이는 즐거움
2020 TVN 유재석의 식스센스 – 고대운동
2020 OBS 이것이 인생 – 고대운동
2020 쿠키건강TV “혜지야 운동을 부탁해” – 고대운동
2020 YTN 황금나침반- 고대운동
2019 SBS 뉴스 – “마음치료 열쇠, 명상에서 찾아라” 전통 수행법 연구 나선 전문의들
소마앤바디에서 운영하는 힘의집은 서울시 의료관광 협력기관으로 선정된 웰니스 커뮤니티입니다. 고대운동을 비롯하여 케틀벨, 소마틱스, 요가를 비롯한 다양한 웰니스 프로그램을 제공합니다. 몸과 마음을 통합적으로 탐구하는 것을 목표로 하며, 단순한 운동을 넘어 삶의 전반적인 변화를 추구합니다.
본관 : 서울 마포구 노고산동 31-23 지하 1층
별관 : 서울 마포구 노고산동 31-25 지하 1층 (서울 케틀벨 아카데미)
***Tama 님의 리뷰입니다. (인증된 구매자) 소마앤바디 고대운동 교육
수업 내용이 풍성합니다. 아래와 같이 정리해봤습니다
1.척추를 사용하며 어깨의 부담을 줄인다.
방망이류 운동은 덤벨 아령처럼 어깨로 들지 않습니다. 척추의 가동 범위를 사용해 힘을 씁니다. 다섯시간 동안 쌓일 내용의 기초는 척추입니다.
2.내회전 머리넣고 드랍
어깨를 내회전합니다.
3.윈드밀. 가상의 가슴의 선에서 나온 손이 반대쪽 복숭아뼈를 명확히 터치한다
4.머리의 힘 이끄는힘
5.어깨의 힘 내회전, 2구간 머리랑 같이
6.아치의힘 그립 네번째 손가락을 깊숙히
7.두번째손가락 멀리
8.2구간 활용
들고 내리고가 아니라
가깝고 멀어지게
9.통합 시선, 네번의 겨드랑이 사이(3+1)
10 흉곽과 대퇴의 확장. 무릎을 굽힌상태보다는 대퇴는 뒤로 던지며 허리의 아치를 생성(아치를 만드려는 의도가 오히려 짧은 허리를 만들기도 한다. 길게)
11.주기화훈련, 지속시간을 중점으로
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재수강을 하며 늘 새롭게 배우는 정교한 테크닉이 쌓여갑니다!
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1. 현대인은 엉덩이 근육을 사용하는 법을 잊어가며 상·하체의 유기적 연결이 약해지고 있다. 조금 웃긴 말처럼 들리겠지만 ‘엉덩이 건망증’은 실재하는 증상이다.
2. 중력을 활용한 자연스러운 움직임으로 불필요한 힘을 줄이고 효율성을 높인다. 엉덩이는 상하체는 물론 중력과 관계를 회복하는 관건이다.
3. 이 때 단순한 구조의 케틀벨은 내가 힘을 제대로 쓰고 있는지 즉각적인 피드백을 제공한다.
4. 운동의 본질은 무엇일까 생각해본다. 단순히 근육 강화가 아니라, 인간의 몸이 수행해온 자연스러운 역할을 회복하는 것이 본질일 것이다.
5. 몸은 삶으로 확장된다. 몸의 감각이 없는 삶은 기반없는 신기루이다.
7. 감각을 삶의 질문으로 확장해보자. 그렇다면 내 삶에서 잃어버린 ‘엉덩이 감각’은 무엇일까? 무엇을 잊었기에 힘을 제대로 못쓰는 걸까? 혹은 우리는 무엇으로 제 힘을 쓸 수 있을까?
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늘 꽉찬 느낌을 주는 워크샵입니다. 리프팅의 기술이 삶의 감각까지 확장됩니다.
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우연에 우연을 거쳐, 유튜브 알고리즘의 영험한 인도 속에
어느새 고대운동 1~4부 전체 과정을 충동 구매하고 말았습니다.
물론 집에는 ‘블랙 프라이데이’ 등등 올바른 핑계를 대었지요.
등록 후 가장 가까운 교육일이 바로 4일 후였는데,
3부 ‘메이스 벨’부터 시작한다고 했습니다.
메이스 벨이 뭐지? 하고 찾아보니,
커다란 츄파춥스를 등 뒤로 마구 휘둘러대는 운동이더군요.
멋져 보이긴 하는데, 멸치인 내가 저렇게 무거운 추가 달린 막대기를
첫 수업부터 멋지게 휘두를 수 있을까?
1부부터 차근차근 수강해야 하는 거 아닐까?
찾아보니 1부는 내년 1월 말에야 들을 수 있더군요.
두 달 동안 조금이라도 몸을 만들고 워크숍을 들어가야 하나?
고민하던 차에 단톡방에 초대되었고, ‘이번 주말 오실 거죠?’ 방덕님 한 마디에
룰루랄라 신촌을 향하는 내 가슴은 마냥 두근두근…
정신을 차려 보니 그렇게 ‘힘의 집’에 둘러앉아 차를 마시고 있더군요.
“메이스 벨 운동으로 멸치 탈출 가능?”이라는 방덕님 유튜브도
무작정 시작하는 데 한몫했습니다.
(정작 본인은 그런 영상 올린 줄도 모르시더라는;)
동영상으로 볼 때는 대충 동작을 따라 할 수 있을 것 같아서
‘이거 하나로 5시간 배울 게 있나? 아, 여러 동작을 배우려나?’ 했는데,
바로 그 동작, 유튜브에서 개나 소나 아무나 너무나 쉽게 돌리던
그 메이스 벨 휘두르기 하나 배우는 데 5시간이 모자라더군요.
그렇게 자연스럽고 능숙한 움직임이 참 쉽지 않았습니다.
딱 한 동작 하나에 다양한 운동 원리와 힘쓰는 법이 곳곳에 숨어(?) 있었고,
그런 포인트들을 제대로 인지하고 제대로 적용하면서 그때그때
부드럽고 유연하게 츄파춥스를 휘두르기가 정말 만만치 않았습니다.
체중 56kg의 제게는 4kg 메이스 벨도 시간이 지날수록 조금 버겁더군요.
살(근육)이 별로 없어서인지(는 핑계고, 제대로 못 해서이겠지요)
견갑골 위쪽에 봉이 눌리고 부딪히면서 어깨 뒤쪽 뼈 부분에 멍이 들어 아팠습니다.
특히 목덜미 뒤쪽에 손을 가져가는 동작에 불필요한 힘이 자꾸 들어가더군요.
뒷목이 뻐근해서 주무를 때 외에는 양손을 뒷덜미로 가져갈 일이 거의 없었는데,
메이스 벨도, 클럽 벨도 모두 이 동작을 통해 손과 척추의 중심축을 정렬한 후
힘을 쓰는 다음 동작으로 넘어가는 흐름인 것 같았습니다.
어느 유튜브 영상에서 어깨와 골반을 좌우로 요염하게 비틀이며
어딘가 취한 듯 머리까지 계속 살짝살짝 흔들면서
방망이를 휘두르는 모습을 어쩐지 안타까운 마음으로 본 적이 있었는데,
고대운동 워크숍에서 배워보니 그게 다 까닭이 있는 움직임이더군요.
머리와 시선을 통한 몸의 그 연동이 잘되지 않아서 오히려 안타깝기까지 했습니다.
그 야릇한 헤드뱅잉이 사실은 머리와 어깨 등의 관절을 제대로 연동시켜
더 자연스럽고 힘 있는 동작을 위한 것이라는 점을 알게 되니 흥미로웠습니다.
골반, 머리, 어깨, 아치, 그리고 시선을 통한 힘의 쓰임, 흉곽과 발의 일치,
나무 봉을 이용한 여러 연습, 고무판을 사용한 뒤집기 등
평소 잘 쓰지 않던 몸의 다양한 부분들을 유기적인 힘의 연결고리를 통해
하나의 의도로 합해서 쓰는 법을 배울 수 있었는데,
오랜만에 바닥을 구르고 나의 걷기, 서기, 앉기, 흔들기 등을 재인식하면서
굳어진 몸의 한계와 함께 새로운 가능성도 발견하는 시간이었습니다.
워크숍 다음날, 허벅지 안쪽을 비롯해 평소 느끼지 못했던 몸의 곳곳이
뻐근하고 당깁니다. 그냥 서서 큰 방망이, 작은 방망이를 휘둘렀을 뿐인데
허벅지와 견갑골 안쪽, 어깨, 좌우 옆구리 등 온몸이 골고루 뻐근하네요.
한편으론 계단을 오르내리는 발걸음과 몸의 축이 조금은 다르게 인지되어
그 또한 흥미롭습니다. 이틀간 배운 내용을 조금씩이라도 꾸준히 연습해서
다음 워크숍 때에는 불필요한 힘을 더 덜어낼 수 있기를 희망합니다.
새침한 듯 열성적으로 하나하나 세심하게 지도해주신 방덕님과(^ ^)
함께 땀 흘리며 연습하고 도와주신 참가자분들께 감사드립니다.
다음 워크숍 때 또 뵙겠습니다~ 감사합니다.
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