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케틀벨 스포츠 훈련 순서 (Kettlebell Sport Training Sequence)
케틀벨 스포츠 챌린지 프로그램 (Kettlebell Sport Challenge)
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⑥ 정리 운동 (Cool-down)

관절 가동성을 향상하기 위한 목적으로 구성했습니다. 근육을 강하게 늘리는 식의 ‘자극’은 자제해주시고, 부드러운 움직임으로 ‘느낌’을 가지려고 해보세요. 필요에 따라, 준비 운동 전에 먼저 해주셔도 좋습니다.

모빌리티 드릴 Mobility Drills
1. 프로그 루틴
2. 테이블 루틴
3. 스쿼트 루틴
4. 닐링 루틴
5. 쟁기 루틴