안내
케틀벨 스포츠 훈련 순서 (Kettlebell Sport Training Sequence)
케틀벨 스포츠 챌린지 프로그램 (Kettlebell Sport Challenge)
SPP 훈련 프로그램 (Specific Physical Preparation)
케틀벨 스포츠 랭크 테이블 (RANK TABLE)
APAKSC Championship
KETACADEMY CERTFICATE
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⑤ GPP 카디오업 프로그램 (Cardio-UP GPP)

유산소 트레이닝은 케틀벨 스포츠에 있어서 매우 중요합니다. 러닝, 스키에르그, 로잉 머신 등으로 할 수 있습니다. 유산소 처리 능력을 향상시키는 것이 목적임으로 결코 무리하지 말고 대화 가능한 수준으로 하셔야 더 효과적입니다.

[케틀벨 운동 직후]
3km 가벼운 러닝 (대화 가능한 수준)

[케틀벨 운동 안하는 날]
5km 가벼운 러닝 (대화 가능한 수준)
~ 10km 까지 점진적 증가.